3 Kategori Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil, Ada Telur Setengah Matang hingga Seafood Mentah
Selama masa kehamilan, seorang wanita juga harus berhati-hati dalam memilih makanan yang ia konsumsi demi kesehatan janin.
lihat foto
- Ikan orange roughy (Hoplostethus atlanticus)
- Ikan Tilefish
Tidak semua ikan harus dihindari, sebab kandungan Omega-3 pada daging ikan (EPA dan DHA) sangat penting untuk perkembangan janin, terutama untuk kesehatan otak.
Untuk memenuhi kebutuhan Omega-3, ikan yang sebaiknya dikonsumsi adalah tuna albacore atau salmon.
Namun, suplemen minyak ikan juga TIDAK disarankan untuk dikonsumsi.
Sebab, sumber minyak ikan tersebut tidak diketahui dengan pasti, dan kemungkinan bisa saja itu berasal dari ikan yang mengandung merkuri yang tinggi.
Jika ibu hamil memiliki lifestyle vegetarian, rumput laut dan nori menjadi sumber Omega-3 yang baik.
3. Hindari makanan yang menyebabkan mual dan muntah.
Untuk mencegah mual dan mual, sebaiknya ibu hamil tidak mengonsumsi makanan yang beraroma tajam dan memicu mual.
Seperti bawang merah atau bawang putih.
Disarankan pula untuk menghindari makanan pedas atau berminyak.
Jika mengalami mual dan muntah, cobalah mengonsumsi pisang, nasi, saus apel, atau roti panggang.
Jika usia kehamilan memasuki trimester kedua atau ketiga, untuk mendapatkan kalori yang cukup, ibu hamil dapat mengonsumsi makanan yang padat nutrisi.
Seperti, telur matang berkualitas tinggi, selai kacang, gandum utuh, dan kacang-kacangan (beans).
• Tips Membersihkan Sepatu Kets Putih Agar Tetap Awet dan Tak Mudah Berubah Warna
• 6 Jenis Makanan dan Minuman yang Jadi Tren Sepanjang Tahun 2019, Boba hingga Cheese Tea
• Saat Menstruasi, Catat 6 Makanan yang Wajib Dikonsumsi dan 4 Makanan yang Harus Dihindari Ini
Kafein juga dikenal dapat menyebabkan mual pada ibu hamil.
