Tips Kesehatan: Atasi Mata Lelah karena Terlalu Lama Menatap Layar Komputer dengan Cara Berikut

Layar komputer harus sekitar satu lengan jauhnya dari mata Anda.

Posisikan komputer tepat di depan wajah Anda, bukan di samping.

Posisikan monitor sehingga bagian tengahnya 4 hingga 8 inci di bawah mata Anda, yang memungkinkan leher rileks saat Anda membaca dan mengetik.

3. Ikuti panduan untuk postur yang baik

Dengan menerapkan postur duduk yang baik, maka dapat mengurangi ketegangan pada punggung, leher, dan bahu.

4. Pastikan pencahayaan yang tepat

Coba tes visor untuk menentukan apakah pencahayaan saat ini merupakan masalah.

Caranya, lihat monitor dan taruh tangan Anda di atas mata Anda seperti topi baseball. Jika mata Anda langsung terasa lebih baik, maka pencahayaannya harus diubah.

Bereksperimenlah dengan pencahayaan yang lebih terang dan redup, serta sudut lampu, untuk menemukan apa yang paling nyaman bagi mata Anda.

Baca juga: Tips Kesehatan: Kurangi Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini, Ternyata Bisa Turunkan Kinerja Otak

5. Kurangi silau

Memasang filter anti-silau pada monitor, menyesuaikan corak jendela dan mengubah kontras dan kecerahan layar dapat membantu mengurangi silau dan pantulan.

6. Sering-seringlah berkedip

Dengan sering berkedip, maka Anda telah mencegah mata Anda cepat kering.

Jika itu tidak berhasil, pertimbangkan untuk menggunakan tetes mata.

Pastikan juga ventilasi udara agar tidak langsung mengarahkan udara di wajah Anda (ini dapat mengeringkan mata), dan gunakanlah humidifier jika ruangan kerja Anda benar-benar kering.