Tips Kesehatan: Aturan 20-20-20 Untuk Mata yang Lebih Sehat saat Menatap Layar Komputer

Lakukan Aturan 20-20-20 Untuk Mata yang Lebih Sehat saat Menatap Layar Komputer

TRIBUNPALU.COM - Menatap layar komputer yang berlebihan bisa menyebabkan kerusakan pada mata.

Terlebih lagi jika Anda seorang pekerja kantoran yang sellau menatap layar 8 jam lamanya.

Untuk menjaga kesehatan mata tetap baik, Anda perlu melakukan aturan 20-20-20.

Hal ini dilakukan agar tidak terjadi gangguan Computer Vision Syndrome (CVS).

Jika sudah terkena CVS, maka akan menimbulkan rasa sakit bagian kepala, ketegangan penglihatan, mata berair, mata merah dan kaburnya pandangan.

Ahli Optometri asal London, Nadeem Rob mengatakan jika aturan ini bisa mencegah 'screen fatigue', yaitu gangguan kelelahan pada mata akitab terlalu lama menatap layar.

Aturan ini menganjurkan setiap 20 menit menatap layar, maka harus beristirahat selama 20 detik dengan melihat objek berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter.

Baca juga: Peserta JKN-KIS di BPJS Kesehatan Bisa Nikmati Berbagai Layanan di Aplikasi Mobile JKN

Baca juga: Ramalan Zodiak Kesehatan Jumat 18 Juni 2021: Gemini Ingatlah Istirahat, Cancer Perlu Regangkan Otot

Baca juga: Siapa Saja yang Menjadi Peserta JKN-KIS? Cek Penjelasan BPJS Kesehatan Palu

Cara Melakukan Aturan 20-20-20

Dilansir dari laman Kompas.com, aturan 20-20-20 memiliki dampak yang lebih baik untuk kesehatan mata Anda.

Berikut ini adalah cara-cara yang bisa Anda lakukan.

1. Konsultasikan mata secara rutin untuk memperbarui kondisi kesehatan mata Anda

2. Gunakan cairan tetes mata untuk mengurangi beberapa efek CVS

3. Pastikan teks komputer Anda cukup besar sehingga Anda tidak perlu menyipitkan mata untuk mencegah ketegangan mata

4. Atur kecerahan pada layar, yang membuat Anda cukup nyaman untuk membaca teks