Manfaat Ketumbar untuk Turunkan Kadar Gula Darah, Ini Bahan Alami Lain yang Punya Manfaat Serupa

TRIBUNPALU.COM - Ketumbar merupakan bahan alami yang memiliki banyak manfaat.

Biasanya, ketumbar digunakan sebagai penyedap makanan Anda.

Namun, ketumbar ternyata juga memiliki banyak manfaat kesehatan jika dikonsumsi.

Satu di antara banyak manfaat ketumbar adalah mampu membantu menurunkan gula darah.

Baca juga: Manfaat Ketumbar untuk Penderita Hipertensi: Konsumsi Ramuan Ini untuk Kelola Tekanan Darah Tinggi

Baca juga: Tips Kesehatan: Manfaat Ketumbar untuk Sistem Kerja Ginjal

Dikutip TribunPalu dari Healthline.com, biji ketumbar, ekstrak, dan minyak ketumbar dapat membantu menurunkan gula darah.

Bahkan, orang yang memiliki gula darah rendah atau minum obat diabetes harus berhati-hati dengan ketumbar karena sangat efektif dalam menurunkan gula darah.

terdapat sejumlah penelitian terkait hal tersebut.

Healthline.com menuliskan, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa biji ketumbar mengurangi gula darah dengan meningkatkan aktivitas enzim yang membantu menghilangkan gula dari darah.

Selain itu, studi pada tikus dengan obesitas dan gula darah tinggi menemukan bahwa dosis tunggal (9,1 mg per pon berat badan atau 20 mg per kg) ekstrak biji ketumbar menurunkan gula darah sebesar 4 mmol/L dalam 6 jam, mirip dengan efek dari obat gula darah glibenclamide.

Sebuah studi serupa juga menemukan bahwa dosis yang sama dari ekstrak biji ketumbar menurunkan gula darah dan meningkatkan pelepasan insulin pada tikus dengan diabetes.

Baca juga: Selain Anti Kanker, Tenyata Ketumbar juga Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan, Kenapa Bisa?

Mengutip NDTV.com, ketumbar merupakan rempah yang kaya akan serat.

Serat membutuhkan waktu lama untuk dicerna, membuat Anda kenyang lebih lama.

Serat memainkan peran penting dalam pola makan penderita diabetes karena membantu memperlambat kenaikan kadar gula darah.

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Science, menambahkan lebih banyak serat makanan ke dalam makanan dapat membantu melawan diabetes tipe-2, dengan mempromosikan sekelompok bakteri usus yang sehat.

Penelitian ini juga berbicara tentang pentingnya makan jenis serat makanan tertentu karena mereka dapat membantu memulihkan mikrobiota usus di saluran pencernaan.

Mikrobiota usus ini dikenal untuk memfasilitasi pencernaan yang lebih baik, lebih lanjut menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dikutip dari lifealth.com, ada pula sejumlah bahan alami yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Baca juga: Manfaat Ketumbar: Konsumsi Ketumbar Bisa Tingkatkan HDL untuk Kesehatan Jantung

Berikut 5 bahan alami yang dimaksud:

1. Kayu Manis

Kayu manis memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Kayu manis disebutkan dapat meningkatkan jumlah insulin dalam tubuh dan membantu mengurangi kadar gula darah.

Untuk membuat ramuan dari kayu manis, Anda bisa melakukannya dengan cara menambahkan 1 sendok teh penuh kayu manis ke dalam setengah gelas air hangat.

Minumlah ramuan ini satu kali setiap harinya.

Ramuan ini bahkan membantu mengendalikan berat badan dan mengurangi risiko terkena segala jenis penyakit jantung.

Anda bisa coba sertakan kayu manis dalam diet harian Anda.

2. Bawang Merah

Bawang merah ternyata mampu memainkan peran penting dalam pencegahan penyakit diabetes.

Bawang merah memiliki tingkat flavonoid yang tinggi yang disebutkan dapat mengurangi kadar gula darah dalam tubuh.

Bawang merah mentah diketahui memiliki manfaat lebih kuat dari yang dimasak.

Ini membantu kedua jenis diabetes dengan mengontrol kadar gula darah dan dengan memproduksi insulin yang efisien.

Baca juga: Tips Kesehatan: Atasi Mata Lelah karena Terlalu Lama Menatap Layar Komputer dengan Cara Berikut

Baca juga: Tips Kesehatan: 5 Cara Sederhana Redakan Nyeri Haid, Konsumsi Teh hingga Olahraga

3. Bawang Putih

Tak hanya bawang merah, bawang putih ternyata juga memiliki manfaat baik untuk mengendalikan kadar gula darah.

Bawang putih terkenal dengan efek hipoglikemiknya.

Kandungan dalam bawang putih itu mengandung komponen berharga seperti allicin yang secara aktif menangani kadar gula darah dalam tubuh.

Itu adalah senyawa yang membuat rasa dan bau pada bawang putih.

Kandungan yang terdapat dalam bawang putih juga memainkan peran penting dalam merangsang produksi insulin sel beta.

4. Teh Hijau

Teh hijau cukup terkenal dengan manfaat kesehatannya.

Teh hijau ini memiliki senyawa penting seperti polifenol yang membantu mengontrol pelepasan gula darah dan membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih baik.

Anda bisa merendam sekantong teh hijau dalam air panas selama 2-3 menit.

Angkat dan minum secangkir teh hijau di pagi hari.

Teh hijau bisa menjadi obat yang bagus untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh.

Baca juga: Tips Kesehatan: 5 Cara Sederhana Redakan Nyeri Haid

Baca juga: Tips Kesehatan: Kurangi Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini, Ternyata Bisa Turunkan Kinerja Otak

5. Daun basil

Daun basil kaya akan antioksidan dan minyak esensial yang menghasilkan eugenol, caryophyllene, dan lain sebagainya.

Itu semua adalah bahan utama yang membantu sel-sel pankreas berfungsi dengan baik dan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin.

Untuk menjaga kadar gula dalam tubuh, Anda bisa mengonsumsi 2-3 daun basil utuh dalam dua kali sehari.
Jika tidak, Anda dapat membuat jus daun basil dan konsumsilah secara teratur.

Coba makan saat perut masih kosong di pagi hari.

Hal ini akan membantu Anda menurunkan kadar gula darah.

(TribunPalu.com)