Kumpulan Alat Olahraga Sederhana yang Bisa Digunakan di Rumah: Ada Skipping hingga Kettlebell

Dalam beberapa jenis olahraga, beban bisa menambah masa otot dalam tubuh Anda.

Minimal dua dumbell beban 2 hingga 3 kilo gram bisa Anda manfaatkan untuk membentuk otot di rumah.

Namun yang harus Anda ketahui ialah konsistensi dalam menggunakan alat tersebut.

3. Dumbell berat

Meski bisa saja memiliki berat yang sama, namun dumbbell dan kettlebell bisa digunakan untuk jenis latihan beban berbeda.
Berlatih menggunakan beban berat akan membantu membangun otot tubuh serta melatih bagian bawah tubuh.

Jadi, akan lebih baik jika Anda memiliki sepasang beban berat dan ringan sebagai opsi.

Baca juga: Berat Badan Turun 17 Kg dalam Sebulan Tanpa Olahraga, Lakukan 5 Cara Diet Air Putih Berikut

Baca juga: Olahraga Ringan yang Aman untuk Pasien Covid-19 yang Sedang Isolasi Mandiri

Baca juga: Tips Anti Lemas saat Jalankan Ibadah Puasa di Bulan Ramadhan: dari Olahraga hingga Rajin Gosok Gigi

4. Resistance band kecil

Resistance band merupakan alat olahraga yang terbuat dari karet dan menjadi salah satu alat olahraga serbaguna yang bisa kita beli.

Seorang trainer gyn Bianca Vesco, dengan resistance band kita bisa melatih seluruh bagian tubuh sama seperti saat melakukan olahraga kekuatan menggunakan mesin.

Anda bisa membeli paket resistance band yang terdiri dari beberapa level ketahanan.

Jadi Anda bisa memilih yang paling ringan atau berat tergantung dengan olahraga yang kamu lakukan.

Vesco, misalnya, menggunakan resistance band ringan untuk melatih otot lengan dan resistance band menengah atau berat untuk melatih bagian bawah tubuh.

5. Foam roller kecil

Foam roller cocok digunakan untuk memulihan tubuh anda saat mengalami gangguan.

Alat ini juga mudah dibawa kemana saja, meskipun memiliki berbagai ukuran.