Berikut 6 Suplemen yang Tepat untuk Mengurangi Peradangan, Mulai Vitamin D hingga Spirulina

Buah dan sayuran hijau, merah, oranye, dan kuning adalah sumber yang kaya akan vitamin C.

3. Kurkumin

Kurkumin adalah senyawa yang ditemukan dalam bumbu kunyit, yang biasa digunakan dalam masakan India dan dikenal dengan warna kuning cerahnya.

Kurkumin memberikan beberapa manfaat kesehatan yang mengesankan.

kurcumin dapat membantu mengurangi peradangan pada diabetes, penyakit jantung, penyakit radang usus, dan kanker.

Selain itu, kurkumin bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan memperbaiki gejala osteoartritis dan rheumatoid arthritis.

Hingga 500 mg kurkumin per hari aman, tetapi orang yang menggunakan dosis lebih tinggi dalam penelitian telah melaporkan gejala termasuk mual, diare, dan sakit kepala.

4. Jahe

Jahe umumnya digunakan dalam masakan dan memiliki sejarah penggunaan dalam pengobatan herbal juga.

Jahe juga digunakan sebagai obat rumahan untuk mengobati gangguan pencernaan dan mual, termasuk mual di pagi hari selama kehamilan.

Dua komponen jahe, gingerol dan zingerone, dapat membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan beberapa kondisi kesehatan, termasuk diabetes tipe 2.

Konsumsi jahe juga dapat berdampak positif pada HbA1c (kontrol gula darah selama 3 bulan) dari waktu ke waktu.

Satu studi mencatat bahwa ketika penderita diabetes diberi 1.600 mg jahe setiap hari selama 12 minggu, kontrol gula darah mereka meningkat dan tingkat peradangan menurun secara signifikan.

Konsumsi 2 gram jahe setiap hari aman, tetapi dosis yang lebih tinggi mungkin memiliki efek pengencer darah.

5. Minyak Ikan