Berikut 6 Suplemen yang Tepat untuk Mengurangi Peradangan, Mulai Vitamin D hingga Spirulina

Suplemen minyak ikan mengandung asam lemak omega-3, yang baik untuk kesehatan.

Minyak ikan dapat membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan diabetes, penyakit jantung, dan kondisi lainnya.

Dua omega-3 utama dalam minyak ikan adalah asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).

Tubuh mengubahnya menjadi ALA, yang merupakan asam lemak esensial.

DHA, khususnya, telah terbukti memiliki efek anti-inflamasi yang mengurangi kadar sitokin dan meningkatkan kesehatan usus.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplementasi DHA dapat secara signifikan mengurangi tingkat penanda inflamasi dibandingkan dengan plasebo.

Dosis minyak ikan yang mengandung kombinasi EPA dan DHA kurang dari 2 gram aman.

Namun, minyak ikan dapat menyebabkan sendawa amis, bau mulut, mulas, atau gangguan pencernaan.

6. Spirulina

Spirulina adalah jenis ganggang biru-hijau dengan efek antioksidan yang kuat.

Penelitian telah menunjukkan bahwa spirulina dapat mengurangi peradangan, meningkatkan penuaan yang sehat, dan dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Penelitian pada orang dewasa yang lebih tua telah menunjukkan bahwa itu dapat meningkatkan penanda inflamasi, anemia, dan fungsi kekebalan tubuh.

Konsumsi 8 gram spirulina per hari aman, dan banyak orang menambahkannya ke dalam shake atau smoothie mereka karena tersedia dalam bentuk bubuk.

Tidak ada efek samping signifikan yang diketahui, tetapi orang dengan kondisi autoimun mungkin ingin menghindarinya karena dapat memperburuk kondisi mereka karena potensi sifat penguatan kekebalannya.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 6 Suplemen yang untuk Mengurangi Peradangan, Ada Vitamin D hingga Spirulina