Pentingnya Mengontrol Diri dan Berbicara Sendiri untuk Mengatasi Overthinking
Berikut kami sampaikan cara mengatasi overthinking dengan selalu mengontrol diri dan berbicara dengan diri sendiri.
lihat foto
Pentingnya Mengontrol Diri dan Berbicara Sendiri untuk Mengatasi Overthinking
TRIBUNPALU.COM - Overthinking merupakan salah satu kondisi mental seseorang yang sering dialami.
Melansir dari laman Kompas, Psikolog asal Universitas Gadjah Mada Wirdatul Anisa mengatakan, overthinking merupakan suatu kondisi seseorang yang menggunakan banyak waktu untuk memikirkan hal-hal tertentu.
Namun cara ini disebutkannya tidak mendatangkan keuntungan, justru kerugian yang akan didapatkannya.
Orang yang sering menghabiskan waktunya untuk overthinking, mereka akan mengalami ruminasi dan rasa khawatir yang tinggi.
Hal yang sama juga dikatakan oleh Konten Kreator yang membahas tentang kesehatan mental, Dimas Alwin di Instagramnya @mudahbergaul.
Ia mengatakan jika overthinking merupakan suatu hal yang mengganggu dan membuat diri Anda tidak terasa nyaman.
Terlebih lagi apabila Anda terlalu gampang memikirkan suatu hal yang seharusnya tidak harus dipikirkan.
"Kalau lagi overthinking tuh rasanya ganggu, nyebelin, nggak enak.
Apalagi kalau misalkan dikit-dikit overthinking. Ada sedikit pikiran yang mengganggu, mikirnya bisa seharian," ujarnya dalam keterangan tertulis.
Baca juga: Tampak Cuek, Ternyata Petisi Boikot Berimbas pada Mental Psikologis Ayu Ting Ting: Gue Hancur
Baca juga: Hindari Self Diagnose agar Tidak Memperparah Kondisi Mental Anda, Penting untuk Temui Pakar
Baca juga: Tunjukkan Penguatan Fundamental Pemulihan Ekonomi, Neraca Perdagangan Kembali Surplus
Nah dalam artikel kali ini, kami ingin mengajak Anda mengetahui manfaat mengontrol diri dan berbicara sendiri untuk mengatasi overthinking.
Dimas Alwin mengatakan salah satu cara untuk mengatasi overthinking adalah bisa mengontrol diri sendiri.
Anda harus membedakan mana yang bisa dikendalikan oleh diri Anda dan mana yang tidak bisa Anda kendalikan.
"What you can control VS what you can't control," ujarnya.
Hal ini memang tidak mudah untuk dilakukan.
Jika Anda ingin mengatasi overthinking, Anda harus mau belajar untuk mengendalikan diri Anda dalam membedakan kedua hal tersebut.
"Belajar bedain mana hal yang bisa lo kendaliin, mana yang nggak bisa," sambung pemuda 22 tahun tersebut.
Ia mencontohkan beberapa hal yang bisa dikendalikan oleh diri sendiri, seperti emosi, perilaku, perkataan, aktivitas dan usaha diri sendiri.
Sedangkan hal yang tidak bisa dikendalikan antara lain aktivitas, usaha orang lain dan masa lalu.
"Contoh yang bisa kita kendaliin seperti emosi, perilaku, perkataan, aktivitas dan usaha diri sendiri.
Baca juga: Apa Itu Gangguan Obsesif Kompulsif? Kesehatan Mental Kronis yang Membuat Tidak Percaya Diri
Baca juga: Bahaya Fomo untuk Kesehatan Mental, Ketahui Juga Cara Mengatasinya
Baca juga: Anak Terancam Alami Gangguan Kesehatan Mental Jika di Rumah Saja Saat Pandemi, Pahami Gejalanya
Kalau yang nggak bisa dikendaliin kayak emosi, perlikau, perkataan, aktivitas, usaha orang lain dan masa lalu," tandasnya.
Jika Anda sudah bisa membedakan dua hal sebelumnya yakni sesuatu yang bisa dikendalikan dan yang tidak, maka langkah selanjutnya ialah berbicara dengan diri Anda sendiri.
"Kalau udah bisa bedain hal tadi, coba merem dan tanya ke diri lo, 'ini bisa nggak ya gua kendaliin? Gua bisa berbuat apa sama hal ini?'" contohnya.
Usaha kedua ini patut untuk Anda coba apabila Anda maish sering mengalami overthinking.
Namun jika tidak bisa, Anda juga harus menerima apa adanya.
"Kalau sekiranya lo merasa nggak bisa berbuat apa-apa, YUTA = Ya Udah, Terima Aja," sambung Dimas.
Ia mengatakan, pada dasarnya manusia memang tidak bisa mengendalikan segala hal di dunia ini.
"Karena pada dasarnya, kita memang tidak bisa mengendalikan semua hal di dunia ini," pungkasnya.
Baca juga: Bagaimana Cara Merespon Teman yang Bercerita Tentang Kesehatan Mentalnya? Simak Jawaban Psikolog
Baca juga: Ketahui Apa Itu Body Shaming, Simak Pengertian dan Pengaruhnya terhadap Kesehatan Mental
Baca juga: Cara Menghadapi Masa Quarter Life Crisis dengan Sehat, Baik Secara Fisik Maupun Mental
Dalam postingan yang lain, Dimas Alwin menyebutkan beberapa hal yang bisa terganggu akibat adanya overthinking.
Beberapa hal tersebut antara lain:
- membuat susah tidur di malam hari
- munculnya stres, kecemasan dan kepanikan
- ketakutan saat melakukan suatu hal
- tidak nafsu makan
(TribunPalu.com/Hakim)
