Jangan Anggap Remeh, Berikut Berbagai Manfaat Tidur secara Cukup Bagi Tubuh Anda

TRIBUNPALU.COM -  Setelah melakukan berbagai aktivitas selama satu hari, tubuh Anda perlu melakukan istirahat yang cukup.

Istirahat  yang paling baik yakni dengan tidur yang cukup.

Waktu tidur ideal bagi orang dewasa yakni berkisar antara 7 hingga 8 jam per hari.

Selain dapat menghilangkan rasa lelah, tidur dengan waktu yang cukup juga memberikan banyak manfaat baik bagi tubuh.

Berikut berbagai manfaat tidur cukup bagi tubuh Anda, melansir dari Kompas.com dan Alodokter :

1.Meningkatkan sistem kekebala tubuh

Saat tidur, sistem kekebalan tubuh akan mengeluarkan senyawa yang disebut sitokin.

Senyawa ini memiliki efek perlindungan pada sistem kekebalan tubuh dengan membantu melawan peradangan dan infeksi.

Jika Anda tidak melakukan tidur secara cukup, maka Anda mungkin tidak memiliki cukup sitokin untuk menghalangi tubuh dari sakit.

Sebuah studi yang dilakukan pada 2013 menemukan bahwa kurangnya jam tidur dapat meningkatkan jumlah senyawa peradangan di tubuh.

Kondisi ini sama dengan saat kita mengalami asma atau alergi.

Baca juga: Ketumbar Ternyata Bermanfaat Jaga Kesehatan Usus, Bisa Redakan Diare dengan Buat Ramuan Berikut

Baca juga: Manfaat Olahraga Bersepeda, Cocok untuk Dilakukan Setiap Hari atau Hanya di Akhir Pekan

2.  Meningkat daya ingat

Tidur selama tujuh sampai delapan jam dapat membuat kita mengalami semua tahap tidur.

Dua fase tidur, yaitu fase REM dan slow wave sleep dapat melancarkan proses mengingat dan berpikir kreatif.

3. Membantu proses pertumbuhan