Kenali Manfaat dan Efek Samping Kafein bagi Tubuh Anda

TRIBUNPALU.COM - Jika Anda pernah mengonsumsi kopi, teh, cokelat, atau berbagai soda, kemungkinan Anda telah mengonsumsi stimulan saraf alami yang disebut kafein.

Kafein adalah stimulan nabati yang terdapat dalam biji kopi, daun teh, kacang kola, buah guarana, dan buah kakao.

Kafein juga digunakan dalam minuman olahraga, suplemen penurun berat badan.

Atlet sering menggunakan kafein dan minuman berkafein sebagai bantuan ergogenic.

Menurut International Journal of Sports Medicine, kafein membantu meningkatkan kontraksi otot dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain itu, selama aktivitas intens yang berkepanjangan, kafein juga dapat membantu meningkatkan kinerja fisik.

Melansir dari Organict Fact, penelitian telah menunjukkan bahwa jumlah yang tinggi dapat meningkatkan tingkat ketahanan fisik dan meningkatkan metabolisme, tetapi para peneliti merekomendasikan bahwa itu hanya boleh digunakan untuk situasi khusus seperti operasi militer.

Biasanya kafein sangat sering dikonsumsi kebanyakan orang untuk menghilangkan rasa mengantuk saat bekerja.

Hal ini dikarenakan kafein memblokir adenosin, neurotransmitter penghambat alami di otak yang mendorong untuk tidur.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer's Disease menunjukkan bahwa karena adenosin dihambat, fungsi otak pada tingkat kognisi, pembelajaran, memori, dan kewaspadaan yang lebih tinggi.

Inilah sebabnya mengapa Anda merasa waspada ketika Anda minum secangkir teh atau kopi.

Baca juga: Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Tekanan Darah Rendah, Ternyata Kafein Bisa Berdampak Positif

Walaupun memiliki manfaat untuk meningkatkan metabolisme dan memiliki beberapa manfaat lainnya, kafein juga memiliki efek samping bagi kesehatan Anda.

1. Kecemasan

Kafein dapat memicu pelepasan adrenalin dalam tubuh saat tertelan.

Terlalu banyak dapat membuat orang tersebut gelisah dan cemas.