Sering Migrain di Pagi Hari? Ketahui Penyebab dan Cara Bantu Mengatasinya dengan Ketumbar

TRIBUNPALU.COM - Anda kerap kali mengalami sakit kepala sebelah di pagi hari setelah bangun tidur?

Perlu Anda ketahui, sakit kepala di pagi hari ternyata menjadi keluhan umum yang terjadi pada 1 dari 15 orang.

Ada banyak penyebab umum yang menyebabkan seseorang mengalami sakit kepala di pagi hari.

Terkadang adrenalin di tubuh lebih banyak pada jam pagi, yang dapat menyebabkan sakit kepala migrain.

Jika Anda mengalami sakit kepala di pagi hari dengan frekuensi yang normal atau hanya sesekali saja, maka Anda tak perlu merasa khawatir.

Namun, jika keluhan yang sama ini terjadi secara berkala, bisa jadi sakit kepala yang Anda alami ini sebagai gejala dari suatu penyakit.

Baca juga: Miliki Banyak Manfaat Kesehatan, Apa Saja Kandungan Nutrisi dari Ketumbar? Simak Penjelasannya

Dikutip TribunPalu dari Lifealth.com, berikut ini beberapa penyebab Anda mengalami sakit kepala dan migrain pada pagi hari:

Insomnia

Kurangnya tidur berkualitas atau tidak tidur sama sekali sering disebut sebagai insomnia.

Jika seseorang kurang tidur dan terjaga dalam waktu yang lama, dia pasti akan mengalami sakit kepala di pagi hari.

Obati insomnia Anda untuk menghilangkan sakit kepala akibat dari hal ini.

Coba ubah pola tidur Anda menjadi lebih baik.

Menggeretakkan Gigi

Menggeretakkan gigi atau Bruxism adalah salah satu penyebab paling umum dari sakit kepala di pagi hari.

Sakit kepala pagi juga menyebabkan nyeri pada gusi dan garis rahang yang menyebabkan kerusakan pada gigi.

Nah, hal itu bisa diatasi dengan mengunjungi dokter gigi dan melakukan perawatan gigi yang tepat.

Seseorang juga harus mencari terapi pengurangan stres untuk membantu mengurangi menggeretakkan gigi.

Depresi

Orang yang depresi merasa sulit tidur di malam hari.

Dan otomatis hal ini menyebabkan sakit kepala migrain di pagi hari.

Ini menjadi kebutuhan mendesak untuk berbicara dengan dokter Anda dan mencari pengobatan medis.

Penting untuk melakukan pengobatan untuk membantu Anda keluar dari depresi, dan tentunya meredakan sakit kepala Anda.

Stres pada Otot

Otot yang stres atau tegang adalah salah satu penyebab sakit kepala di pagi hari.

Postur tidur yang buruk dan sisi tidur yang salah dapat menyebabkan hal tersebut.

Jika otot-otot leher tidak dalam posisi yang benar, pada akhirnya akan menyebabkan sakit kepala.

Karenanya penting bagi Anda untuk mencoba tidur dengan postur yang benar.

Asupan Obat-obatan yang Berlebihan

Ada obat-obatan tertentu yang menyebabkan gangguan tidur yang nyenyak.

Sebagaimana disebutkan sebelumnya, hal itu bisa membuat Anda sakit kepala dan migrain.

Jadi, jika Anda menderita beberapa masalah medis lain dan mengonsumsi obat-obatan untuk hal yang sama, cobalah berkonsultasi dengan dokter untuk mengganti obat tersebut.

Baca juga: Cara Membuat Ramuan ketumbar yang Bermanfaat Kelola Berat Badan, Masukkan dalam Menu Dietmu

Cara Atasi Migrain dengan Ketumbar

Untuk meredakan sakit kepala dan migrain, Anda bisa menjadikan ketumbar sebagai alternatif obat.

Ini berdasarkan sejumlah penelitian yang membahas hubungan ketumbar dan migrain.

Dalam penelitian, mengonsumsi ketumbar disebutkan mampu mengurangi durasi, keparahan, dan frekuensi migrain.

Baca juga: Bagaimana Cara Mengolah Biji Ketumbar Agar Berkhasiat Untuk Tubuh? Simak Langkah-langkah Berikut Ini

Baca juga: Ketumbar Ternyata Bermanfaat Minimalisir Stress hingga Gangguan Kecemasan, Berikut Penjelasannya

Mengutip Thehealthsite.com, seseorang yang mengalami migrain mungkin mengalami sejumlah hal berupa mual, muntah, nyeri berdenyut, kepekaan terhadap cahaya hingga ketidakmampuan secara keseluruhan untuk bekerja, tidur atau melakukan aktivitas lain.

Berdasarkan sebuah penelitian seperti dikabarkan Mother Earth Living dengan tajuk "Coriander for Migraines", ditemukan bahwa satu dari empat rumah tangga di Amerika Serikat menderita penyakit migrain.

Delapan puluh lima persen di antaranya diderita oleh perempuan.

Meski banyak orang mengalami penyakit ini, sebagian besar obat yang digunakan untuk mengatasi migrain tidak dapat menyembuhkan masalahnya secara tepat.

Pasalnya, obat-obatan tersebut hanya bertindak untuk mengurangi gejala yang terkait dengan kondisi tersebut.

Beruntung, ada beberapa pengobatan alami yang sama efektifnya dengan mengatasi gejala migrain.

Satu di antara bahan alami yang mampu meredakan gejala migrain ini adalah ketumbar.

Ketumbar dikenal berkat manfaat luar biasanya dalam menambah cita rasa masakan Anda.

Namun, ketumbar juga terkenal menjaga kesehatan tubuh seperti menjaga level gula darah, mengatur kadar tekanan darah, bahkan baik bagi jantung, otak, hingga sistem pencernaan.

Baca juga: Tips Kesehatan: Memanfaatkan Biji Ketumbar untuk Mengurangi Rasa Sakit Vertigo

Baca juga: Cegah Diabetes dengan Rajin Konsumsi Ketumbar, Bermanfaat Kelola Kadar Gula Darah

Lebih lanjut, mengutip Healthline.com, ketumbar bahkan dipuji karena kemampuannya untuk mengobati penyakit mulai dari alergi, diabetes, hingga migrain.

Pengobatan tradisional Ayurveda menggunakan ketumbar untuk meredakan tekanan sinus dan sakit kepala.

Cara yang dilakukan dalam pengobatan tradisional ini adalah dengan menuangkan air panas di atas biji ketumbar segar dan menghirup uapnya.

Penelitian tentang efek obat pada ketumbar umumnya difokuskan pada potensinya untuk mengobati radang sendi dan diabetes.

Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk menentukan apakah itu berguna sebagai obat untuk nyeri migrain.

Namun, potensi anti-inflamasi biji ketumbar terbukti bermanfaat bagi beberapa orang dengan migrain.

Melansir Motherearthliving.com, sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa biji ketumbar juga membantu mengurangi durasi, keparahan dan frekuensi migrain.

Dalam satu penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016, misalnya, yang melibatkan 68 subjek dan ramuan yang terbuat dari ketumbar.

Kelompok yang mengonsumsi ramuan tersebut mengalami 50 persen lebih sedikit rasa sakit, lama serangan dan frekuensi kejadian dibandingkan dengan kelompok yang tidak mengonsumsinya.

Baca juga: Kelola Tekanan Darah dengan Ketumbar: Bermanfaat untuk Hipertensi, Bahaya Bagi Pasien Darah Rendah

Baca juga: Manfaat Ketumbar Jaga Kekebalan Tubuh, Lakukan 8 Tips Ini agar Sistem Imun Tetap Terjaga

Pada Maret 2018, para peneliti di Kerman University of Medical Sciences of Iran menerbitkan hasil uji klinis double blind.

Dalam penelitian itu, terkontrol plasebo yang melibatkan 88 pasien migrain dan obat migrain herbal tradisional Iran yang mengandung ketumbar yang dikombinasikan dengan bunga violet dan mawar damask.

Pada akhir minggu keempat, subjek dalam kelompok perlakuan melaporkan pengurangan durasi, keparahan, dan frekuensi migrain dibandingkan kelompok plasebo.

Lebih lanjut, sebuah ulasan yang diterbitkan dalam Food Research International edisi Maret 2018 mencatat aktivitas saraf ketumbar dan kemampuannya untuk melawan migrain.

Para penulis lebih lanjut menggambarkan ketumbar sebagai anti-inflamasi, antikonvulsan, hipoglikemik, hipotensi, ansiolitik, antimikroba dan analgesik.

Mereka lantas menyarankan bahwa ketumbar adalah makanan fungsional yang memodulasi jalur penyakit yang mengarah ke kanker, penyakit neurodegeneratif dan metabolisme.

Efek ini disebabkan oleh berbagai flavonoid, polifenol dan terpenoid.

Dimana terpenoid linalool yang ditemukan dalam biji ketumbar dalam konsentrasi 60-70 persen.

Cara Buat Teh Ketumbar

Selain menghirup uapnya, Anda bisa juga membuat teh ketumbar untuk meredakan gejala migrain.

Buat teh ketumbar dengan menambahkan 1 sendok teh biji ketumbar yang dihancurkan ke dalam 2 cangkir air mendidih.

Setelahnya, tunggu selama sekitar 10 menit.

Saring dan tambahkan sedikit gula. Dan Anda bisa minum teh ketumbar minimal satu kali dalam sehari.

Cara lain Redakan Migrain Tanpa Obat

Anda dapat mencoba beberapa hal di rumah yang juga dapat membantu mengatasi rasa sakit akibat migrain:

- Berbaring di ruangan yang tenang dan gelap.

- Pijat kulit kepala atau pelipis Anda.

- Letakkan kain dingin di atas dahi atau di belakang leher Anda.

(TribunPalu.com)