Ketahui Makna Diet yang Sebenarnya dan Berikut Tips Menjalaninya agar Tak Salah Langkah

TRIBUNPALU.COM – Pola makan dan juga gaya hidup yang tidak sehat membuat sejumlah orang mengalami kenaikan berat badan.

Kenaikan berat badan tidak selalu menandakan bahwa hal tersebut merupakan sebuah hal buruk.

Namun, jika Anda lengah dan terlena, kenaikan berat badan yang signifikan justru akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang mengganggu Anda.

Selain itu, berat badan yang berlebih juga dapat mengganggu aktivitas serta memberikan rasa tidak percaya diri bagi sebagian orang.

Untuk itu, penting bagi Anda untuk menjalani diet agar Anda mendapatkan tubuh yang sehat serta berat badan yang ideal.

Namun, sebelum menjalani diet, Anda perlu mengetahui sejumlah hal tentang diet agar Anda tidak salah dalam mengartikannya.

Melansir dari KompasTV, diet diartikan sebagai cara seseorang untuk mengatur pola makan.

Diet bertujuan untuk memenuhi semua kebutuhan nutrisi terlengkapi.

Diet yang dianjurkan oleh ahli kesehatan yakni diet sehat yang dapat dilakukan jangka panjang.

Baca juga: Benarkah Diet Air Putih Bermanfaat untuk Menurunkan Berat Badan? Simak Penjelasannya Berikut Ini

Baca juga: Kamu Perlu Tahu! Ini Jumlah Kalori dalam Pisang Berdasarkan Ukurannya

Tentu saja seseorang yang menjalani diet harus mengetahui kebutuhan kalori harian dalam tubuh.

“Jadi sebenernya kita tahu dulu kebutuhan kalori kita itu berapa, selama kita mengonsumsi kalori yang makanannya lebh dari itu (kebutuhan kalori harian) ya berat badannya akan naik terus,” kata Dokter Spesialis Gizi Klinik, Christin Lumban Tobing kepada KompasTV.

Untuk itu, Anda harus mengukur halori harian Anda dan menyesuaikan dengan kebutuhan diet yang akan Anda jalani.

Banyak orang yang salah mengartikan diet dan terjadi hal buruk setelah menjalani diet karena kurangnya pemahaman mengenai diet.

Selanjutnya, melansir dari Alodokter, jika seseorang mengalami perubahan pola makan secara mendadak saat menurunkan berat badan secara cepat, maka hal tersebut justru akan mengganggu kesehatan Anda.

Saat Anda menjalani diet yang tidak sehat dan dengan cara yang salah, mungkin Ada juga akan mengalami berbagai hal berikut ini :

• Kurang nutrisi
• Tubuh menjadi lemas
• Mudah lelah
• Berat badan mudah naik kembali
• Adanya kerusakan jaringan otot
• Gangguan penyakit lain

Selain itu, berbagai penyakit serius seperti batu empedu, ketidakseimbangan elektrolit dan juga dehidrasi juga dapat terjadi pada seseorang yang menjalani diet dengan cara yang tidak sehat.

Agar Anda tidak salah dalam menjalankan diet, berikut tips menjalani diet sehat :

pertama, Anda harus menentukan target yang sehat setiap minggunya seperti menghindari makanan gorengan setiap hari memikirkan untuk mencarikan pengganti yang lebih baik.

Makanan olahan atau makanan kemasan harus Anda hindari, karena makanan tersebut mengandung banyak kalori, pengawet dan garam yang cukup tinggi.

Pilihlah makanan yang dilah dengan cara direbus atau dikukus agar lebih sehat.

Mengonsumsi air mineral sesuai kebutuhan harian juga disarankan agar Anda terhindar dari dehidrasi.

Selain mengatur pola makan, Anda juga diwajibkan untuk melakukan olahraga secara rutin agar tubuh tetap sehat dan kalori dalam tubuh juga dapat terbakar.

Untuk melakukan olahraga, usahakan untuk menjadwalkannya dan meluangkan waktu setidaknya 2 hingga 3 jam per minggu.

(TribunPalu.com/Linda)