Tips Kesehatan
Berikut 5 Sumber Omega 3 yang Bisa Anda Dapatkan yang Bermanfaat Baik Bagi Kesehatan
Omega 3 dapat diperoleh dari berbagai sumber mulai dari ikan, minyak ikan alami, minyak ikan olahan, minyak alga hingga kapsul omega 3.
lihat foto
TRIBUNPALU.COM – Asam lemak omega 3 sangat penting untuk kesehatan Anda.
Mengonsumsi makanan kaya omega 3, seperti ikan berlemak adalah cara terbaik untuk memenuhi gizi seimbang Anda.
Tidak hanya terdapat dalam ikan segar saja, omega 3 juga dapat diperoleh dari minyak olahan.
Pengolahan tersebut dapat mempengaruhi bentuk asam lemak.
Dalam beberapa kasus, minyak omega 3 olahan ini justru lebih mudah diserap oleh tubuh.
Berikut sumber omega 3 yang bisa Anda dapatkan, melansir dari Healthline.com :
1.Ikan
Asam lemak omega 3 pada ikan hadir sebagai asam lemak bebas, fosfolipid, dan trigliserida.
Untuk mendapatkan omega 3 pada ikan, Anda dapat mengonsumsi ikan segar yang belum mengalami banyak pemrosesan.
2. Minyak ikan alami
Minyak ikan juga dapat menjadi sumber omega 3.
Minyak ikan alami berasal dari jaringan ikan berminyak, sebagian besar dalam bentuk trigliserida.
Minyak ikan alami juga mengandung beberapa nutrisi penting.
Selain itu, minyak ikan alami menawarkan vitamin A dan D.
Salmon, sarden, herring, menhaden, dan hati ikan kod merupakan sumber minyak ikan alami yang paling sering ditemui.
