Tips Kesehatan
Berikut 5 Sumber Omega 3 yang Bisa Anda Dapatkan yang Bermanfaat Baik Bagi Kesehatan
Omega 3 dapat diperoleh dari berbagai sumber mulai dari ikan, minyak ikan alami, minyak ikan olahan, minyak alga hingga kapsul omega 3.
lihat foto
5. Kapsul omega 3
Minyak omega 3 umumnya ditemukan dalam kapsul atau gel lunak.
Kapsul ini populer di kalangan konsumen karena tidak memiliki rasa dan mudah ditelan.
Kapsul biasanya dibuat dari lapisan gelatin yang lembut, dan banyak produsen juga menggunakan lapisan enterik.
Lapisan enterik membantu menjaga kapsul agar tidak larut hingga mencapai usus kecil Anda.
Hal ini biasa terjadi pada kapsul minyak ikan, karena mencegah ikan bersendawa.
Suplemen minyak ikan biasa cukup untuk mengoptimalkan kesehatan.
Jika Anda membutuhkan dosis besar, Anda dapat mengonsumsi suplemen dengan omega 3 terkonsentrasi.
Semua bentuk omeg 3 di atas memiliki berbagai manfaat baik untuk kesehatan.
Namun penelitian menunjukkan bahwa penyerapan omega 3 dari etil ester tidak sebaik dari bentuk lain meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa berbagai omega 3 di atas sama-sama dapat diserap dengan baik.
Baca juga: 6 Makanan yang Kaya akan Vitamin D, Baik Dikonsumsi Penderita Covid-19 yang Sedang Isolasi Mandiri
(TribunPalu.com/Linda)
