4 Makanan yang Bisa Mengurangi Gangguan Kecemasan: Ada Ketumbar hingga Yogurt

Namun ketumbar dan minyak ketumbar memiliki sejarah yang baik dalam penggunaan bahan makanan dan obat.

Pada tahun 2005 dilakukan evaluasi terkait aktivitas ansiolitik dengan menggunakan ekstrak air ketumbar.

Hasilnya ditemukan bahwa aktivitas ansiolitiknya terjaga dengan baik dan bahkan terdapat koordinasi yang bagus untuk neuromaskular.

Menurut artikel NDTV, cara mengolah ketumbar ialah dengan mendidihkan satu sendok biji ketumbar dan biarkan selama satu menit.

Kemudian saring rendaman ketumbar, dan diamkan selama satu malam.

Apabila sudah, Anda bisa mengonsumsinya secara rutin.

2. Cokelat hitam

Melansir dari laman Medical News Today, cokelat hitam memiliki manfaat besar untuk membantu meredakan stres dan gangguan kecemasan.

Pada sebuah penelitian yang dilakukan pada 2014, ditemukan sebanyak 40 gram cokelat hitam bisa mmebantu mengurangi stres pada pelajar.

Bahkan dalam penelitian yang lain disebutkan apabila kakao atau cokelat hitam ini bisa meningkatkan mood.

Namun penelitian ini masih perlu ditafsirkan kembali lantaran sifatnya observasional.

Anda bisa mengonsumsi cokelat hitam layaknya membuat minuman cokelat pada umumnya.

Baca juga: Konsumsi Makanan Ini Untuk Atasi Sakit Rematik atau Nyeri Sendi: Mulai dari Ketumbar hingga Jahe

3. Kunyit

Masih melansir dari laman yang sama, ternyata kunyit yang merupakan salah satu bumbu dapur ini juga berguna untuk meredakan stres.

Kunyit mengandung Curcumin yang bisa membantu menurunkan kecemasan.