4 Makanan yang Bisa Mengurangi Gangguan Kecemasan: Ada Ketumbar hingga Yogurt

Cara kerjanya ialah dengan mengurangi peradangan dan stress oksidatif yang sering meningkat pada seseorang.

Terutama bagi mereka yang mengalami gangguan mood, misalnya saja kecemasan berlebihan hingga depresi.

Anda bisa menambahkan kunyit ke dalam makanan yang Anda konsumsi setiap hari.

Hal itu akan meningkatkan DHA dan mengurangi kecemasan.

Umumnya, kunyit juga sering dijadikans ebagai minuman jamu yang bisa Anda konsumsi.

4. Yogurt

Yogurt mengandung bakteri sehat, Lactobaccilus dan Bifidobacteria.

Ada bukti mengatakan bahwa bakteri dan produk fermentasi ini memiliki efek positif pada kesehatan otak.

Menurut tinjauan klinis baru-baru ini, yogurt dan produk susu lainnya juga dapat menghasilkan efek anti-inflamasi dalam tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peradangan kronis mungkin ikut bertanggung jawab atas kecemasan, stres, dan depresi.

Studi tahun 2015 menemukan bahwa makanan fermentasi mengurangi kecemasan sosial pada beberapa orang muda.

Beberapa studi menemukan bahwa mengonsumsi bakteri sehat dapat meningkatkan kebahagiaan pada beberapa orang.

Memasukkan yogurt dan makanan fermentasi lainnya ke dalam makanan dapat bermanfaat bagi bakteri usus alami dan dapat mengurangi kecemasan dan stres.

Makanan fermentasi termasuk keju, asinan kubis, kimchi, dan produk kedelai yang difermentasi.

(TribunPalu/Hakim)