Tips Tetap Bugar meski Sulit Temukan Waktu Berolahraga, Sarapan Sehat Juga Berperan Penting

Karenanya, cobalah untuk dapat bergerak setelah setiap 45 menit.

Anda bisa berjalan-jalan kecil, naik tangga, atau melakukan sedikit peregangan.

3. Makan camilan sehat

Makan burger, keripik, kue, dan sejenisnya sepanjang hari bukanlah pilihan yang sehat.

Anda harus makan cemilan sehat seperti kacang-kacangan, buah-buahan, buah-buahan kering dan jus untuk mencegah asupan yang tidak sehat.

4. Tetap terhidrasi

Sangat penting untuk tetap terhidrasi sepanjang hari agar tetap bugar dan sehat.

Jadi, Anda harus minum setidaknya 8-10 gelas air setiap hari.

Ini juga akan mengurangi keinginan Anda untuk makan makanan yang tidak sehat juga.

5. Gunakan treadmill selama 10 menit

Agar tetap bugar, tubuh kita perlu melakukan beberapa latihan.

Jika Anda kekurangan waktu, maka Anda setidaknya dapat meluangkan waktu sekitar 20 menit untuk melakukan latihan fisik.

Anda dapat berjalan di atas treadmill selama 10 menit.

Anda juga dapat mengangkat beban untuk mengencangkan otot bisep, dan trisep.

(TribunPalu.com)