Makanan yang Wajib Dikonsumsi untuk Cegah Osteoporosis: Ada Ketumbar, Susu, Ikan hingga Bayam

Terlebih lagi jika Anda memiliki gangguan radang sendi dan pembengkakan, cocok sekali untuk mengonsumsi air rebusan ketumbar.

Selain mengobati osteoporosis dan rematik pada orang tua, biji ketumbar juga memiliki manfaat yang banyak bagi kesehatan.

2. Susu tinggi kalsium

Melansir dari laman Kompas Health, susu yang tinggi kalsium dapat mengatasi permasalahan persendian.

Tak hanya susu, beberapa makanan yang tinggi kalsium seperti yogurt, tahu, keju dna sarden juga bisa Anda konsumsi.

Kalsium merupakan salah satu komponen terpenting untuk menjaga kesehatan tulang.

Terutama bagi Anda yang sering mengalami sakit tulang atau juga persendian.

Bagi Anda yang ingin mencegah osteoporosis, Anda bisa mengonsumsi makanan tinggi kalsium seperti susu sebanyak 1.200 mg per harinya.

Baca juga: Penyebab Pendarahan Hebat saat Menstruasi Beserta Cara Mengatasinya dengan Ketumbar

3. Ikan salmon

Masih dilansir dari laman yang sama, ikan salmon memiliki manfaat yang besar untuk mengatasi osteoporosis.

Hal ini dikarenakan ikan salmon mengandung tinggi vitamin D.

Vitamin D berfungsi sebagai pembantu tubuh dalam mengoptimalkan penyerapan kalsium yang sangat dibutuhkan dalam tubuh.

Terutama kalsium yang berguna untuk kesehatan tulang.

Sumber vitamin D tidak hanya didapat dari ikan salmon saja, tetap[i ikan kembung dan ikan tuna juga memiliki kandungan gizi tersebut.

Kuning telur dan hati juga bisa Anda konsumsi untuk memperkaya vitamin D berkalsium di dalam tubuh.