Tips Menurunkan Kadar Trigliserida dalam Darah, Manfaatkan Ketumbar hingga Rutin Berolahraga

Gunakan lemak sehat ini untuk menggantikan jenis lemak lain dalam makanan Anda, seperti lemak trans atau minyak nabati olahan.

Baca juga: Ketumbar dan 5 Jenis Makanan Lain yang Bermanfaat Bagi Kesehatan Otak, Apa Saja?

4. Rutin melakukan olahraga

Masih melansir dari laman Healthline, kolesterol yang baik memiliki kaitan terbalik dengan trigliserida rendah.

Ini artinya kadar kolesterol baik atau HDL yang tinggi bisa membantu menurunkan kadar trigliserida darah.

Anda dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dengan rutin berolahraga.

Cobalah olahraga aerobik yang diyakini dapat meningkatkan kadar kolesterol baik.

Terdapat beberapa jenis olahraga aerobik yang dapat Anda coba yang efektif menurunkan trigliserida.

Misalnya saja melakukan olahraga jalan cepat, bersepeda, lari hingga berenang.

Menurut American Heart Association, Anda dapat rutin berolahraga kurang lebih selama 30 menit per hari.

Pertahankan kebiasaan tersebut selama lima hari dalam satu minggu.

Selain menurunkan kadar trigliserida dalam darah, diketahui bersama jika olahraga memang berdampak baik bagi kesehatan.

(TribunPalu/Hakim)