Tidak Hanya Bermanfaat untuk Kesehatan Tulang dan Gigi, Berikut Sejumlah Khasiat Lain dari Kalsium

Pada dasarnya, pastikan Anda mengonsumsi jumlah kalsium yang tepat sehingga obesitas tidak merayap masuk.

3. Melindungi otot jantung

Kalsium diketahui dapat membantu otot -otot jantung berkontraksi dan rileks dengan benar.

Ini juga membantu sistem saraf mempertahankan tekanan yang tepat di arteri Anda.

Jika ada penurunan kalsium, hormon yang disebut calcitriol dilepaskan, yang mengontrak otot -otot polos arteri, sehingga meningkatkan tekanan darah.

Otot jantung membutuhkan ion kalsium ekstraseluler untuk kontraksi.

Ketika konsentrasi kalsium intraseluler meningkat, ion berkumpul bersama pada protein troponin, kemudian merangsang sekresi cairan ekstraseluler dan penyimpanan intraseluler, termasuk otot rangka, yang hanya diaktifkan oleh kalsium yang disimpan dalam retikulum sarkoplasma.

4. Mengurangi gejala pra menstruasi

Jumlah kalsium yang memadai mengurangi gejala sindrom pramenstruasi seperti pusing, perubahan suasana hati, hipertensi, dan banyak lainnya.

Kadar mineral yang rendah mungkin memicu pelepasan hormon yang bertanggung jawab atas perubahan suasana hati pramenstru termasuk iritabilitas dan depresi.

5. Mencegah batu ginjal

Batu ginjal sebenarnya adalah endapan kalsium dan mineral lainnya di saluran kemih manusia. Bentuk batu ginjal yang paling umum adalah batu oksalat.

Sebelumnya, diperkirakan bahwa asupan tinggi atau penyerapan mineral yang tinggi mengembangkan batu ginjal, tetapi studi terbaru menunjukkan bahwa asupan kalsium diet tinggi mengurangi risiko batu ginjal secara signifikan.

Faktor -faktor lain seperti konsumsi oksalat tinggi dari sayuran berdaun seperti kangkung dan bayam, serta berkurangnya konsumsi cairan, juga dapat terbukti menjadi penyebab besar batu ginjal.

6. Mengatur tekanan darah