Deretan Bahan Alami yang Bantu Turunkan Kadar Kolesterol di Dalam Tubuh, Termasuk Ketumbar

TRIBUNPALU.COM - Penting untuk menjaga kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh agar kesehatan juga tetap terjaga.

Salah satu cara menjaga kadar kolesterol sebenarnya cukup mudah, yaitu hanya dengan mengatur pola makan sehari-hari.

Hal ini dikarenakan kolesterol juga mempunyai manfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Melansir dari laman Kompas, kolesterol ini berfungsi untuk mencerna makanan, memroduksi hormon dan menghasilakn vitamin D.

Ternyata kolesterol tidak hanya timbul kareka sistem kerja tubuh, tetapi juga bisa bersumber dari makanan.

Kadar kolesterol seseorang dikatakan normal bila memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.

Namun jika sudah terlalu tinggi, maka akan berbahaya bagi tubuh dan berisiko menimbulkan beberapa penyakit.

Untuk menurunkan kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh, Anda dapat mengonsumsi makanan-makanan alami ini.

Baca juga: Hindari 5 Makanan Ini untuk Jaga Kesehatan Otak, Manfaatkan Ketumbar Bisa Jadi Pilihan

1. Ketumbar

Untuk mengatasi kadar kolesterol yang tinggi, Anda bisa mengatasinya dengan ketumbar.

Dikutip dari laman Nakita, dengan mengonsumsi biji ketumbar secara teratur bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Biji ketumbar dapat membantu penurunan kolesterol jahat tanpa memengaruhi kadar kolesterol baik, sehingga mencegah penyakit jantung.

Kandungan nutrisi dalam biji ketumbar seperti asam oleat, asam linoleat, asam palmitat, asam askorbat (vitamin C) dan asam stearat sangat efektif mengendalikan kadar kolesterol dalam darah.

Tingkatkan kesehatan jantung dengan mengkonsumsi air biji ketumbar setidaknya 2-3 kali sehari.

Anda cukup menyeduh 3 gram biji ketumbar saja dengan memasukkan 150 ml air.

Kemudian konsumsi setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Zat-zat yang terkandung dalam biji ketumbar juga bisa mengobati radang sendi dan osteoporosis serta rematik pada lansia.

Tak hanya itu, ketumbar juga memiliki manfaat untuk menjaga kadar gula dalam darah.

Hal ini karena biji ketumbar memiliki efek yang merangsang kelenjar endokrin.

Kelenjar ini berfungsi untuk meningkatkan tingkat insulin dalam darah dengan meningkatkan sekresi insulin di pankreas.

Proses ini membantu penyerapan yang tepat dan asimilasi gula, menurunkan tingkat gula darah.

2. Jahe

Melansir dari laman Kompas Lifestyle, jahe sering digunakan sebagai salah satu obat herbal yang paling kaya manfaat.

Pada kasus ini, jahe memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan terutama menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa jahe bisa mneurunkan kadar trigliserida dalamd arah.

Tak hanya itu saja, kadar kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh juga akan berkurang dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

Cara pembuatan ramuan jahe ini cukup sederhana dan mudah dilakukan.

Anda bisa mencampurkan potongan jahe ke dalam segelas air panas atau air yang hangat.

Silakan tunggu jahe hingga tercampur rata dengan air.

Jahe yang Anda seduh akan menjadi wedang jahe.

Agar rasanya lebih nendang, Anda bisa membakar sedikit jahe yang kemudian dihamcurkan atau dipotong.

Masukkan potongan jahe bakar itu ke dalam wedang jahe Anda.

Baca juga: Kurangi Nyeri pada Radang Sendi dengan Bahan Alami, Bisa Manfaatkan Ketumbar hingga Jahe

3. Oatmeal

Para ahli umumnya menyarankan oatmeal sebagai makanan bagi mereka yang menderita penyakit jantung dan yang berhubungan dengannya.

Oatmeal adalah makanan yang secara luar biasa dapat membantu Anda menurunkan kadar kolesterol dan membuat Anda sehat.

Makanan ini dapat membantu dan mengurangi penyerapan kolesterol dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

Anda dapat mengonsumsi oatmeal secara teratur saat sarapan.

Tapi pastikan Anda tidak menambahkan bumbu tambahan saat memasaknya.

4. Jus Jeruk

Jeruk merupakan jenis makanan yang sangat baik dalam mengurangi kadar kolesterol Anda.

Jeruk kaya akan vitamin C, folat, dan flavonoid.

Konsumsi jus jeruk setiap hari dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL dan trigliserida dan menurunkan rasio LDL / HDL pada pasien hiperkolesterolemia.

Anda bisa membuat jus jeruk sebagai pendamping sarapan Anda.

Baca juga: Tips Obati Flu dengan Bahan Alami: Coba Manfaatkan Kaldu Tulang, Teh Herbal hingga Ketumbar

5. Minyak Kelapa

Minyak kelapa memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Meskipun merupakan lemak jenuh, minyak kelapa dapat membantu membunuh kolesterol jahat yang membuat kesehatan Anda semakin buruk dari hari ke hari.

Melansir dari artikel Life Health, minyak kelapa memiliki asam laurat yang membantu meningkatkan HDL yang merupakan kolesterol baik dan meningkatkan rasio LDL / HDL.

Anda bisa menggunakan minyak kelapa dalam jumlah sedang dalam masakan sehari-hari Anda.

Tapi pastikan Anda menggunakan minyak kelapa murni, bukan pengawet.

(TribunPalu/Hakim/Ananda)