Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Memanfaatkan Air Ketumbar, Simak Resep Minumannya

Kemudian tambahkan juga kayu manis, kapulaga, kemangi dan jahe juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

Untuk membuat ramuan ketumbar sebagai obat tekanan darah tinggi, Anda bisa melakukan hal berikut.

Langkah pertama ialah dengan merendam sesendok biji ketumbar dalam segelas air.

Lalu biarkan ketumbar terendam selama semalaman.

Kemudian tinggal disaring airnya, lalu konsumsi di keesokan harinya.

Selain dengan cara tersebut, Anda juga membuat minuman lain dari ketumbar.

Silakan tambahkan 1 sendok teh ketumbar dan sejumput kapulaga ke dalam 1 cangkir jus persik.

Kemudian minum ramuan sebanyak 2 hingga 3 kali sehari.

Baca juga: Cara Atasi Rambut Rontok Secara Alami, Bisa dengan Ketumbar dan Belimbing Wuluh

Mengubah Pola Hidup Agar Tekanan Darah Terkontrol

1. Olahraga teratur

Aktivitas fisik secara teratur, misalnya olahraga 150 menit per minggu bisa menurunkan tekanan darah sekitar 5-9 mm Hg.

Jika Anda penderita darah tinggi sebaiknya rutin olahraga. Sebab, bila tidak konsisten olahraga bisa meningkatkan tekanan darah.

Beberapa jenis olahraga yang baik untuk menurunkan tekanan darah adalah jogging, bersepeda, berenang, menari, dan aerobik.

2. Menurunkan berat badan

Tekanan darah meningkat seiring dengan naiknya berat badan.