Tips Kesehatan
Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Memanfaatkan Air Ketumbar, Simak Resep Minumannya
Darah tinggi atau hipertensi memang mengganggu kesehatan, tetapi Anda bisa kontrol dengan mengonsumsi air ketumbar.
lihat foto
Selain itu, kelebihan berat badan bisa menyebabkan gangguan pernafasan saat tidur yang selanjutnya meningkatkn tekanan darah.
Menurunkan berat dan menjadi salah satu cara yang efektif untuk mengontrol tekanan darah.
Baca juga: Apakah Ketumbar Bisa Bantu Pertumbuhan Rambut Baru & Cegah Kerontokan? Simak Manfaatnya Berikut
Selain menurunkan berat badan, Anda juga harus memperhatikan lingkar pinggang.
Lingkar pinggang yang besar bisa naikkan risiko tekanan darah.
Ini ukuran pinggang laki-laki dan perempuan yang berisiko terkena tekanan darah tinggi:
Laki-laki yang memiliki lingkar pinggang lebih besar dari 102 Cm
Perempuan yang memiliki lingkar pinggang lebih besar dari 89 Cm
3. Konsumsi makanan sehat
Biji-bijian, buah-buhan, sayuran, dan produk susu rendah lemak baik dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi.
Sebab makanan tersebut bisa menurunkan tekanan darah sampai 11 mmHg dan kadar kolesterol jahat.
Anda sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung potasium dan kalium. Sebab, kedua mineral tersebut bermanfaat menurunkan tekanan darah.
Memang tidak mudah untuk mengubah pola makan. Anda bisa membuat buku harian, menuliskan menu makanan yang dikonsumsi selama seminggu.
(TribunPalu/Kim)
