Tips Mengatur Asupan Makanan untuk Diet: Batasi Nasi, Konsumsi Jahe dan Ketumbar, Ini Manfaatnya

Namun, pedoman yang diperbarui menyarankan bahwa biji-bijian harus membuat hanya seperempat dari piring seseorang.

Baca juga: Tips Mengobati Rasa Nyeri Sendi: Coba Manfaatkan Ketumbar, Kayu Manis, Jeruk hingga Bawang Putih

3. Mengurangi makan nasi

Melansir dari Healthline, diet nasi dilakukan dengan tetap mengonsumsi nasi, dan membatasi konsumsi garam atau makanan yang mengandung sodium.

Hal itu membantu tubuh Anda menghilangkan kembung dan menurunkan berat badan berlebih.

Selain itu, Anda juga perlu membatasi konsumsi makanan yang mengandung banyak lemak jenuh.

Anda dapat menggantikannya dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti buah, sayuran, dan biji-bijian.

Diet nasi ini juga akan membuat Anda membatasi semua produk susu diet.

Beberapa diet juga akan meminta Anda melakukan hal serupa dengan memperbanyak sayuran, buah, dan biji-bijian.

Secara umum, mengikuti semua jenis rencana makan yang mengurangi kalori dan berfokus pada sayuran dan protein tanpa lemak, akan efektif dalam membantu menurunkan berat badan.

Namun, Anda juga harus memperhatikan asupan kalori pada tubuh.

Tingkat aktivitas dan olahraga yang dilakukan akan berpengaruh pada asupan kalori yang Anda butuhkan.

Baca juga: Deretan Manfaat Ketumbar Untuk Kesehatan: Mengobati Kerusakan hingga Tingkatkan Kecerahan Kulit

4. Mengonsumsi jahe

Melansir dari laman Healthline, sebuah penelitian tahun 2016 pada 80 wanita dengan obesitas dapat disimpulkan, jahe dapat membantu mengurangi indeks massa tubuh (BMI) dan kadar insulin darah.

Kadar insulin darah yang tinggi berhubungan dengan obesitas.

Kemampuan jahe untuk mempengaruhi penurunan berat badan mungkin terkait dengan mekanisme tertentu.