4 Makanan yang Bisa Bantu Diet Sehat: Konsumsi Ketumbar, Jahe, Susu hingga Serat

3. Minum susu

Produk susu dan kedelai yang diperkaya adalah sumber kalsium yang vital. USDA merekomendasikan untuk mengonsumsi versi rendah lemak bila memungkinkan.

Produk susu dan kedelai rendah lemak meliputi:

• Ricotta atau keju cottage
• Susu rendah lemak
• Yogurt
• Susu kedelai

Orang yang tidak toleran laktosa dapat memilih produk rendah laktosa atau bebas laktosa, atau memilih sumber kalsium dan nutrisi lain yang berbasis kedelai.

Untuk lebih banyak sumber daya yang didukung ilmu pengetahuan tentang nutrisi, kunjungi hub khusus kami.

4. Mengonsumsi serat dan protein

Jika Anda sudah berhasil mengurangi konsumsi garam dan lemak, maka Anda perlu menambah asupan protein dan serat.

Hal ini dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk makan akan berkurang.

Makanan yang memiliki kandungan tinggi serat dan protein bisa Anda pilih sendiri untuk memenuhi kebutuhan asupan gizi.

Anda bisa membiasakan mengonsumsi telur, kedelai, oatmeal dan sebagainya.

Alangkah lebih baiknya Anda mengonsumsi serat di pagi hari.

Anda bisa menambahkan konsumsi buah dan sayur, agar asupan serat menjadi lebih maksimal.

(TribunPalu.com)