Langkah Sederhana untuk Cegah Kanker Serviks dan Kanker Payudara

Pemeriksaan Payudara Sendiri (SADARI)

Wanita diharapkan untuk melakukan pemeriksaan payudara sendiri secara rutin guna mendeteksi benjolan atau perubahan lain yang mencurigakan. Jika ditemukan, segera konsultasikan ke dokter.

Mamografi Secara Teratur

Untuk wanita usia 40 tahun ke atas, mamografi adalah pemeriksaan penting yang dapat membantu mendeteksi kanker payudara pada tahap awal. Pemeriksaan ini bisa dilakukan lebih sering tergantung pada faktor risiko pribadi dan riwayat kesehatan keluarga.

Jaga Berat Badan Sehat

Obesitas meningkatkan risiko kanker payudara, terutama setelah menopause. Menjaga berat badan yang sehat dengan pola makan yang seimbang dan rutin berolahraga sangat dianjurkan.

Baca juga: Mahasiswa Minta Pemprov Sulteng segera Atasi Krisis Listrik di Banggai Kepulauan

Aktivitas Fisik

Berolahraga secara teratur dapat menurunkan risiko kanker payudara. Aktivitas fisik juga membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Batasi Konsumsi Alkohol

Konsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Oleh karena itu, batasi konsumsi alkohol untuk mengurangi kemungkinan terkena kanker payudara.

Manfaat Menyusui

Menyusui diketahui dapat menurunkan risiko kanker payudara. Wanita yang menyusui lebih dari beberapa bulan memiliki risiko lebih rendah dibandingkan yang tidak menyusui.

Mengikuti langkah-langkah pencegahan ini dapat mengurangi risiko terjadinya kanker serviks dan kanker payudara. Selalu konsultasikan dengan tenaga medis untuk pemeriksaan rutin dan informasi lebih lanjut mengenai cara mencegah kanker. (*)