Tips Kesehatan
Jangan Asal, Bersepeda Juga Punya Trik Agar Tak Mudah Lelah
Selain bisa meminimalisir kemungkinan penularan Covid-19, bersepeda itu murah dan memiliki banyak manfaat.
lihat foto
Saat akan menikung, pastikan untuk memperlambat kecepatan sebelum tiba di tikungan.
Cara ini akan menghemat pengereman.
Angkat lutut dalam dan berikan beban ke luar untuk menjaga keseimbangan.
Saat mendekati pendakian, teruslah mengayuh untuk membantu membawa momentum sebanyak mungkin ke pendakian.
6. Perhatikan Asupan saat Bersepeda
Makan saat berlatih harus dihindari saat Anda olahraga lari maupun berenang.
Akan tetapi, berbeda untuk pesepeda yang membutuhkan asupan energi dari makanan selama mengayuh sepedanya.
Apalagi bagi mereka yang melakukan perjalanan bersepeda hingga berjam-jam.
Itulah sebabnya, pastikan untuk selalu membawa camilan ringan saat Anda bersepeda selama lebih dari 90 menit.
Selain itu, pengendara sepeda biasanya juga membawa air dalam botol yang dipasang di Sepeda.
• Wishnutama Lega Lepas Jabatan Menteri, Sampaikan ke Presiden: Tak Pernah Bercita-cita Jadi Menteri
• 10 Prodi Saintek dan Soshum dengan Peminat Paling Tinggi SNMPTN 2020
• Tips Diet Sehat dan Aman dengan Rempah, Jahe, Kunyit, dan Kayu Manis Jadi Solusi
7. Perlahan tapi Pasti
Antusias dalam bersepeda harus tetap diimbangi dengan pemberian jeda dan waktu untuk tubuh dalam beradaptasi.
Awalilah kegiatan bersepeda dengan rute ringan dan mudah.
Jika Anda mulai terbiasa, tambahkan durasi waktu dalam bersepeda.
Pastikan untuk selalu memberikan batasan dan jangan terburu-buru dalam menentukan target dalam bersepeda.
