Tips Kesehatan
Jangan Asal, Bersepeda Juga Punya Trik Agar Tak Mudah Lelah
Selain bisa meminimalisir kemungkinan penularan Covid-19, bersepeda itu murah dan memiliki banyak manfaat.
lihat foto
Terlalu jauh menentukan target akan berisiko membuat Anda mudah merasa letih hingga terjadinya cedera.
Hindari membuat target yang berlebihan dan nikmatilah proses yang Anda lakukan untuk mendapatkan kesehatan, kebugaran, dan kebahagiaan jangka panjang.
8. Kombinasikan Latihan Anda
Kombinasi latihan adalah cara untuk menambahkan variasi pada aktivitas agar tidak cepat bosan.
Misalnya, Anda bisa bersepeda di luar ruangan pada hari-hari tertentu, lalu pergi ke gym untuk angkat beban keesokan harinya.
Untuk menurunkan berat badan, American Council on Exercise (ACE) menyarankan Anda untuk bersepeda selama 30 menit setiap kali.
Untuk membakar lebih banyak kalori, Anda sebaiknya bersepeda lebih lama.
ACE juga menyarankan untuk menggabungkan dua aktivitas ke dalam satu sesi pelatihan silang untuk meningkatkan penurunan berat badan.
Misalnya, Anda bisa bersepeda selama 20 menit hingga 30 menit, lalu coba aktivitas lain selama 20 menit lagi.(*)
