Breaking News:

Manfaat Ketumbar

Jaga Sistem Kekebalan Tubuh dengan Ketumbar, Buat Ramuan Berikut dan Dapatkan Manfaatnya

Ketumbar menjadi satu di antara rempah yang mudah ditemui namun memiliki banyak manfaat. Di antaranya adalah mampu menjaga sistem kekebalan tubuh.

NDTV Food Desk
Ketumbar menjadi satu di antara rempah yang mudah ditemui namun memiliki banyak manfaat. Di antaranya adalah mampu menjaga sistem kekebalan tubuh. 

TRIBUNPALU.COM - Ketumbar menjadi satu di antara rempah yang mudah ditemui namun memiliki banyak manfaat luar biasa.

Bahan alam yang kita kenal karena kemampuannya menambah cita rasa makanan ini ternyata bermanfaat bagi kesehatan orang yang mengonsumsinya.

Ketumbar diketahui mampu membantu orang yang mengonsumsinya mengatasi sejumlah penyakit.

Misalnya saja, mengonsumsi ketumbar dikatakan dapat membantu menurunkan gula darah, hipertensi, hingga melawan infeksi.

Baca juga: Manfaat Ketumbar untuk Obat Darah Tinggi: Bisa Buang Garam dan Air Berlebih hingga Anti Inflamasi

Baca juga: Manfaatkan Ketumbar untuk Jaga Kesehatan Ginjal, Lakukan juga 5 Hal Ini agar Tetap Sehat

Sebagaimana dikutip TribunPalu dari Healthline.com, ketumbar bahkan bermanfaat menjaga sistem kekebalan tubuh.

Dijelaskan, hal ini dikarenakan adanya kandungan antioksidan di dalam ketumbar.

Kandungan tersebut mampu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.

Selain itu, antioksidan juga telah terbukti mampu melawan peradangan dalam tubuh.

Bahkan, berdasarkan sebuah penelitian, ada sejumlah senyawa yang dimiliki ketumbar yang memiliki efek antikanker, meningkatkan kekebalan, dan neuroprotektif.

Senyawa tersebut termasuk terpinene, quercetin, dan tokoferol.

Lebih lanjut, sebuah studi menemukan bahwa antioksidan dalam ekstrak biji ketumbar menurunkan peradangan dan memperlambat pertumbuhan sel kanker paru-paru, prostat, payudara, dan usus besar.

Untuk mendapatkan menfaat dari ketumbar, Anda bisa mengonsumsinya dengan cara dibuat ramuan atau direbus bersama air.

Baca juga: Atasi Gejala Kecemasan dan Stres Anda dengan Ketumbar, Berikut Penjelasannya

Mengutip NDTV, berikut ini cara membuat ramuan ketumbar:

1. Siapkan air mendidih lalu rebus satu sendok makan biji ketumbar;

2. Biarkan biji ketumbar direndam dalam air mendidih selama 1 menit;

3. Matikan api, dinginkan air rebusan biji ketumbar;

4. Simpan air rendaman biji ketumbar di suhu ruang selama semalam;

5. Pagi harinya, saring air rendaman biji ketumbar tersebut dan ramuan pun siap diminum.

Tips Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Selain mengonsumsi ketumbar, Anda juga perlu melakukan sejumlah tips untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dikutip dari Healthline, ada 8 hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga imun tubuh, yaitu sebagai berikut:

1. Tidur yang cukup

Pola tidur memiliki kaitan yang erat dengan kekebalan tubuh seseorang.

Pasalnya, tidur yang tidak cukup atau kualitas tidur yang buruk bisa membuat seseorang lebih rentan terkena penyakit.

Untuk itu, istirahat yang cukup dapat memperkuat kekebalan alami Anda.

Anda mungkin akan tidur lebih banyak saat sakit.

Hal ini memungkinkan sistem kekebalan Anda melawan penyakit dengan lebih baik.

Jika Anda mengalami kesulitan tidur, coba batasi waktu Anda menyentuh hp atau gadget lain selama satu jam sebelum tidur.

Hal ini dikarenakan cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel, TV, dan komputer Anda dapat mengganggu tidur Anda.

Selain itu, ruangan yang gelap dan olahraga secara teratur bisa membuat tidur lebih berkualitas.

Baca juga: Manfaat Ketumbar Bagi Kesehatan Usus, Simak Juga 5 Minuman yang Bisa Jaga Sistem Pencernaan

2.Makan lebih banyak makanan nabati utuh

Makanan nabati utuh seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan kaya nutrisi dan antioksidan dapat membantu Anda melawan patogen berbahaya.

Antioksidan dalam makanan tersebut membantu mengurangi peradangan dengan cara melawan senyawa tidak stabil yang disebut radikal bebas.

Selain itu, buah dan sayuran kaya nutrisi dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Makan lebih banyak lemak sehat

Lemak sehat dapat ditemukan dalam minyak zaitun dan salmon.

Lemak sehat dapat meningkatkan respons kekebalan tubuh Anda terhadap patogen dengan mengurangi peradangan.

4. Makan lebih banyak makanan fermentasi atau konsumsi suplemen probiotik

Makanan fermentasi kaya akan bakteri menguntungkan yang disebut probiotik.

Bakteri baik ini adalah yang mengisi saluran pencernaan Anda.

Makanan yang mengandung probiotik misalnya yogurt, kimchi, kefir, dan natto.

Makanan fermentasi dan probiotik ini diyakini dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda.

5. Batasi konsumsi gula

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumi gula dan karbohidrat olahan secara tidak proporsional berkontribusi terhadap kelebihan berat badan dan obesitas.

Di mana hal ini dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit.

Karenanya, batasi asupan gula dapat mengurangi peradangan dan membantu penurunan berat badan.

Hal ini mampu mengurangi risiko kondisi kesehatan kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

6. Lakukan olahraga ringan

Olahraga ringan dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan pergantian sel kekebalan tubuh.

Anda bisa melakukan jogging, bersepeda, jalan kaki, berenang, atau hiking.

7. Tetap terhidrasi

Dengan tetap terhidrasi, Anda tidak hanya terlindungi dari kuman dan virus, tetapi juga bisa meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Oleh karena itu, pastikan Anda minum banyak air setiap hari.

8. Kelola tingkat stres

Menghilangkan stres dan kecemasan adalah kunci dari kekebalan tubuh.

Anda bisa melakukan meditasi, yoga, olahraga, dan praktik lainnya.

Kegiatan ini dapat membantu menjaga sistem kekebalan Anda berfungsi dengan baik.

(TribunPalu.com)

Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved