Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dengan 8 Tips Ini, Tidur Cukup hingga soal Mengelola Tingkat Stres

TRIBUNPALU.COM - Meningkatkan sistem kekebalan tubuh sangat penting untuk melawan penyakit yang masuk ke dalam tubuh.

Dikutip TribunWow.com dari Healthline, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Beberapa di antaranya pola makan hidup sehat hingga gaya hidup sehat.

Baca juga: Mengenal Diet Bebas Gluten yang Baik untuk Kesehatan Tubuh termasuk Bagi Penderita Celiac

Baca juga: 5 Tips Sederhana Bagi yang Sulit Bangun Tidur Pagi, Perlu Diterapkan agar Tak Terus Terlambat

Berikut sejumlah tips untuk memperkuat kekebalan tubuh secara alami:

1. Tidur cukup

Tidur dan kekebalan tubuh sangat erat kaitannya.

Faktanya, tidur yang tidak cukup atau kualitas tidur buruk dikaitkan dengan kerentanan yang lebih tinggi terhadap penyakit.

Istirahat yang cukup dapat memperkuat kekebalan alami Anda.

Anda mungkin tidur lebih banyak saat sakit untuk memungkinkan sistem kekebalan Anda melawan penyakit dengan lebih baik.

Jika Anda mengalami kesulitan tidur, coba batasi waktu layar selama satu jam sebelum tidur, karena cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel, TV, dan komputer Anda dapat mengganggu tidur Anda.

Selain itu, ruangan yang gelap dan olahraga secara teratur bisa membuat tidur lebih berkualitas.

Baca juga: Bantu Tidur Lebih Nyenyak dengan Memanfaatkan Ketumbar, Simak Info Lainnya soal Gangguan Susah Tidur

2.Makan lebih banyak makanan nabati utuh

Makanan nabati utuh seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan kaya nutrisi dan antioksidan yang dapat membantu Anda melawan patogen berbahaya.

Antioksidan dalam makanan tersebut membantu mengurangi peradangan dengan melawan senyawa tidak stabil yang disebut radikal bebas.