Tips Kesehatan
Kenali Penyebab Tekanan Darah Rendah dan Cara Mengatasinya, Bisa Jadi Masalah Kronis jika Dibiarkan
Tekanan darah rendah dapat diatasi dengan berbagai cara termasuk memperhatikan asupan makanan yang Anda konsumsi dan juga mengubah gaya hidup Anda.
lihat foto
Kopi dan teh berkafein dapat meningkatkan tekanan darah dengan merangsang sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung Anda secara sementara.
Selain mengonsumsi beberapa makanan dan minuman di atas, Anda juga perlu melakukan perubahan gaya hidup Anda.
Berikut adalah beberapa perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk membantu meningkatkan tekanan darah Anda:
- Makan makanan kecil lebih sering.
Makan besar dapat menyebabkan penurunan tekanan darah yang lebih dramatis, karena tubuh Anda bekerja lebih keras untuk mencerna makanan yang lebih besar.
- Berhati hati saat berolahraga
Jika Anda berolahraga di luar ruangan dengan panas yang ekstrem, sering-seringlah beristirahat dan pastikan untuk meningkatkan upaya hidrasi.
Menghindari menghabiskan waktu lama di sauna, bak mandi air panas, dan ruang uap yang dapat menyebabkan dehidrasi.
- Ubah posisi tubuh secara perlahan.
Jika Anda memiliki tekanan darah rendah, pasti Anda akan sering merasakan pusing saat Anda melakukan perubahan posisi tubuh secara tiba-tiba seperti dari posisi duduk ke berdiri, atau dari posisi tidur ke berdiri.
Untuk mengatasinya, jika Anda ingin melakukan perubahan posisi, usahakan untuk melakukanya secara perlahan agar tidak menimbulkan rasa pusing yang hebat di kepala.
(TribunPalu.com/Linda)
