Penyebab Anda Alami Gangguan Sulit Tidur atau Insomnia dan Cara Mengatasinya, Bisa dengan Ketumbar

Anda bisa mulai menghindari bekerja, makan, atau menonton TV di tempat tidur.

Jika Anda bangun di malam hari, jangan menyalakan laptop atau TV Anda.

Tetapi lakukan sesuatu yang menenangkan seperti bermeditasi atau membaca buku sampai Anda kembali mengantuk.

5. Perhatikan suhu kamar

Suhu dalam kamar dapat mempengaruhi tidur Anda.

Suhu yang tepat dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan lebih nyenyak.

Ahli merekomendasikan suhu sekitar 65 derajat Fahrenheit atau 18 derajat celcius.

Makanan dan Minuman yang Dapat Bantu Tidur Lebih Berkualitas

Selain cara-cara di atas, Anda juga bisa membantu tubuh menjadi lebih relaks dengan sejumlah makanan dan minuman berikut.

Sejumlah makanan dan minuman ini dipercaya mampu membantu tidur orang yang mengonsumsinya mendapat tidur nyenyak.

Mengutip Healthline, berikut makanan dan minuman yang dimaksud:

1. Susu hangat

Segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Susu mengandung triptofan, asam amino yang terkait dengan tidur yang lebih nyenyak.

Triptofan juga ditemukan di Parmesan dan keju cheddar.