Penyebab Anda Alami Gangguan Sulit Tidur atau Insomnia dan Cara Mengatasinya, Bisa dengan Ketumbar

Mengonsumsi sedikit keju dan biskuit sebelum tidur dapat membantu Anda tertidur dengan tenang.

2. Teh kamomil

Teh sering kali menjadi pilihan favorit saat waktunya bersantai.

Beberapa teh tanpa kafein membantu meningkatkan rasa kantuk.

Teh kamomil diketahui telah digunakan sebagai obat penenang alami dan pemicu tidur.

3. Pisang

Pisang tidak hanya mengandung triptofan tapi juga kaya akan potasium.

Ini adalah elemen penting untuk kesehatan manusia dan juga pelemas otot alami.

Menurut sebuah penelitian, kadar kalium juga berperan dalam tidur.

Pisang juga mengandung magnesium.

Sebuah studi menemukan bahwa meningkatkan asupan magnesium seseorang dapat membantu mengobati insomnia dan masalah terkait tidur lainnya.

4. Ketumbar

Mengutip nutritionbreakthroughs.com, ketumbar kaya dengan vitamin dan mineral dan memiliki banyak manfaat kesehatan dan terapeutik yang telah terbukti.

Situs web Nutrition Data menulis bahwa ketumbar adalah sumber vitamin B yang sangat baik.

Ketumbar juga tinggi seng, serat makanan, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor dan kalium.

Dalam studi dari sekolah kedokteran dan universitas di India, ketumbar telah ditemukan efektif untuk menenangkan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur karena kualitasnya sebagai obat penenang alami.

(TribunPalu.com)