Atasi Sakit Kepala dengan 8 Cara Alami Ini, Termasuk Miliki Waktu Tidur yang Cukup

5. Berlatih Yoga

Berlatih yoga adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres, meningkatkan fleksibilitas, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.

Melakukan yoga bahkan dapat membantu mengurangi intensitas dan frekuensi sakit kepala Anda.

Satu studi menyelidiki efek terapi yoga pada 60 orang dengan migrain kronis.

Frekuensi dan intensitas sakit kepala berkurang lebih banyak pada mereka yang menerima terapi yoga dan perawatan konvensional, dibandingkan dengan mereka yang menerima perawatan konvensional saja.

Studi lain menemukan bahwa orang yang berlatih yoga selama tiga bulan memiliki pengurangan signifikan dalam frekuensi sakit kepala, keparahan dan gejala yang terkait, dibandingkan dengan mereka yang tidak berlatih yoga.

6. Konsumsi Magnesium

Magnesium adalah mineral penting yang diperlukan untuk berbagai fungsi dalam tubuh, termasuk kontrol gula darah dan transmisi saraf.

Yang menarik, magnesium juga terbukti sebagai obat yang aman dan efektif untuk sakit kepala.

Bukti menunjukkan bahwa kekurangan magnesium lebih sering terjadi pada orang yang sering mengalami sakit kepala migrain, dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Studi telah menunjukkan bahwa pengobatan dengan 600 mg magnesium oral sitrat per hari membantu mengurangi frekuensi dan keparahan sakit kepala migrain.

Namun, mengonsumsi suplemen magnesium dapat menyebabkan efek samping pencernaan seperti diare pada beberapa orang, jadi sebaiknya mulailah dengan dosis yang lebih kecil saat mengobati gejala sakit kepala.

7. Konsumsi Vitamin B-Kompleks

Vitamin B adalah kelompok mikronutrien yang larut dalam air yang memainkan banyak peran penting dalam tubuh.

Sebagai contoh, mereka berkontribusi pada sintesis neurotransmitter dan membantu mengubah makanan menjadi energi.