Manfaat Ketumbar
Jaga Kekebalan Tubuh dengan Ketumbar, Ini 8 Tips agar Sistem Imun Anda Terjaga
Ada banyak manfaat kesehatan yang bisa didapat dari mengonsumsi ketumbar secara teratur. Satu di antaranya menjaga kekebalan tubuh.
lihat foto
Selain itu, ruangan yang gelap dan olahraga secara teratur bisa membuat tidur lebih berkualitas.
Baca juga: Manfaat Ketumbar Bagi Kesehatan Usus, Simak Juga 5 Minuman yang Bisa Jaga Sistem Pencernaan
2.Makan lebih banyak makanan nabati utuh
Makanan nabati utuh seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan kaya nutrisi dan antioksidan dapat membantu Anda melawan patogen berbahaya.
Antioksidan dalam makanan tersebut membantu mengurangi peradangan dengan cara melawan senyawa tidak stabil yang disebut radikal bebas.
Selain itu, buah dan sayuran kaya nutrisi dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Makan lebih banyak lemak sehat
Lemak sehat dapat ditemukan dalam minyak zaitun dan salmon.
Lemak sehat dapat meningkatkan respons kekebalan tubuh Anda terhadap patogen dengan mengurangi peradangan.
4. Makan lebih banyak makanan fermentasi atau konsumsi suplemen probiotik
Makanan fermentasi kaya akan bakteri menguntungkan yang disebut probiotik.
Bakteri baik ini adalah yang mengisi saluran pencernaan Anda.
Makanan yang mengandung probiotik misalnya yogurt, kimchi, kefir, dan natto.
Makanan fermentasi dan probiotik ini diyakini dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda.
5. Batasi konsumsi gula
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumi gula dan karbohidrat olahan secara tidak proporsional berkontribusi terhadap kelebihan berat badan dan obesitas.
