Tak Hanya Daging, Simak Manfaat dari Minyak Ikan Salmon untuk Kesehatan: Bisa Hancurkan Lemak

Asam lemak omega 3 seperti DHA dan EPA dalam minyak salmon membantu memecah trigliserida, yaitu lemak dalam tubuh yang dapat meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung.

3. Menurunkan Tekanan Darah

Pemecahan trigliserida dapat membantu menurunkan tekanan darah tubuh, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.

4. Meringankan gejala arthritis

Karena asam lemak omega 3 membantu melawan peradangan dalam tubuh dengan menekan gen inflamasi, diperkirakan bahwa mereka juga dapat membantu meringankan gejala radang sendi (arthritis) dan penyakit kronis.

Hal ini menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh L.G. Darlington, Institut Ilmu Biomedis dan Kehidupan, Gedung Medis Barat, Universitas Glasgow, Glasgow.

5. Meningkatkan kesehatan otak

Asam lemak omega 3 dikenal berperan dalam menjaga kesehatan otak yang optimal dengan menjaga kadar DHA di otak.

Oleh karena itu, minyak salmon menjadi tambahan yang berguna untuk anti-depresan yang diresepkan dalam memerangi depresi, serta suplemen penambah otak untuk orang-orang seiring bertambahnya usia dan lebih rentan terhadap kondisi seperti Alzheimer dan demensia.

Efek samping

Terlepas dari semua hal baik yang dijelaskan di atas, penting untuk mempertimbangkan potensi efek samping dari mengonsumsi minyak salmon, termasuk yang berikut:

• Mual
• Perut tidak enak
• Pergerakan usus
• Muntah

Untuk menghindari efek samping tersebut, sebaiknya jangan melebihi jumlah harian yang direkomendasikan untuk mengonsumsi minyak ikan.

Pada kondisi normal, seseorang direkomendasikan untuk mengonsumsi 3 gram minyak ikan.

Kadar asam lemak omega 3 yang berlebihan dalam tubuh dapat meningkatkan risiko pendarahan dan dapat memengaruhi kadar gula darah.

Hindari mengonsumsi suplemen ini jika Anda memiliki alergi ikan dan berkonsultasi dengan profesional medis sebelum Anda mengambil minyak salmon jika Anda sedang dalam pengobatan lain.

Perlu juga mempertimbangkan kadar merkuri dan racun lingkungan lainnya yang sering ada pada ikan seperti salmon, jadi selalu beli suplemen minyak salmon Anda dari sumber yang memiliki reputasi baik.

(TribunPalu.com/Linda)