Minimalisir Gangguan Kecemasan dengan Memanfaatkan Bahan Alami, dari Yogurt hingga Ketumbar

Memasukkan yogurt dan makanan fermentasi lainnya ke dalam makanan dapat bermanfaat bagi bakteri usus alami dan dapat mengurangi kecemasan dan stres.

Makanan fermentasi termasuk keju, asinan kubis, kimchi, dan produk kedelai yang difermentasi.

Baca juga: Ternyata Biji dan Daun Ketumbar Bisa Atasi Sakit Flu, Olah Seperti Ini untuk Diminum

2. Cokelat hitam

Melansir dari laman Medical News Today, cokelat hitam memiliki manfaat besar untuk membantu meredakan stres dan gangguan kecemasan.

Pada sebuah penelitian yang dilakukan pada 2014, ditemukan sebanyak 40 gram cokelat hitam bisa mmebantu mengurangi stres pada pelajar.

Bahkan dalam penelitian yang lain disebutkan apabila kakao atau cokelat hitam ini bisa meningkatkan mood.

Namun penelitian ini masih perlu ditafsirkan kembali lantaran sifatnya observasional.

Anda bisa mengonsumsi cokelat hitam layaknya membuat minuman cokelat pada umumnya.

Baca juga: Bahan Alami yang Bisa Turunkan Kadar Kolesterol, Ada Ketumbar hingga Jeruk

3. Ketumbar

Dilansir dari laman Health Grid, ketumbar dapat mengatasi gangguan anxiety lantaran memiliki kandungan vitamin yang cukup tinggi.

Ketumbar mengandung Vitamin A, Folat, Kalium, Vitamin E, mangan, kalsium, zat besi, magnesium.

Ketumbar juga memiliki kualitas antibiotik, anti-inflamasi, dan anti-oksidan.

Kandungan dalam ketumbar itulah yang menjadikan bahan alami itu memiliki banyak manfaat luar biasa.

Sedangkan menurut jurnal yang diunggah di laman US National Library of Medicine National Institutes of Health, pemilik gangguan anxiety ini dapat diatasi dengan ketumbar.

Dalam sebuah studi toksisitas akut bahkan tidak ditemukan kematian lantaran penggunaan minyak ketumbar sebagai obat anxiety.