Manfaatkan Jahe, Minyak Ikan hingga Kurkumin untuk Bantu Atasi Inflamasi dengan Cara Alami
Untuk mengatasi peradangan, Anda dapat memanfaatkan bahan alami seperti jahe, kurkumin, minyak ikan, hingga vitamin D
lihat foto
TRIBUNPALU.COM – Peradangan atau inflamasi adalah respons kekebalan jangka pendek yang normal terhadap trauma, penyakit, dan stres.
Namun, peradangan jangka panjang dapat disebabkan oleh pilihan diet yang buruk dan kebiasaan gaya hidup seperti kurang tidur, merokok, dan kurangnya aktivitas fisik.
Peradangan kronis ini dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Konsumsi makanan anti inflamasi, olahraga, tidur yang cukup, dan manajemen stres dapat membantu membalikkan peradangan kronis. Dalam beberapa kasus, mendapatkan dukungan tambahan dari suplemen dapat memperbaiki kondisi.
Melalui laman ini, TribunPalu menginformasikan lima bahanalami yang dapat membantu mengatasi inflamasi melansir dari laman Healthline:
Baca juga: Tahukah Kamu Jahe dan Bawang Putih Dapat Cegah Kanker hingga Tingkatkan Imunitas? Ini Faktanya
1. Kurkumin
Curcumin adalah senyawa yang ditemukan dalam bumbu kunyit, yang biasa digunakan dalam masakan India dan dikenal dengan warna kuning cerahnya. Ini memberikan beberapa manfaat kesehatan yang mengesankan.
Curcumin dapat membantu mengurangi peradangan pada diabetes, penyakit jantung, penyakit radang usus, dan kanker, di antara kondisi lainnya.
Senyawa ini juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan memperbaiki gejala osteoartritis dan rheumatoid arthritis.
2. Minyak Ikan
Suplemen minyak ikan mengandung asam lemak omega 3, yang penting untuk kesehatan yang baik. Mereka dapat membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan diabetes, penyakit jantung, dan kondisi lainnya.
Dua omega 3 utama dalam minyak ikan adalah asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).
Tubuh Anda mengubahnya menjadi ALA, yang merupakan asam lemak esensial.
DHA, khususnya, telah terbukti memiliki efek anti-inflamasi yang mengurangi kadar sitokin dan meningkatkan kesehatan usus. Ini juga dapat mengurangi peradangan dan kerusakan otot yang terjadi setelah berolahraga, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplementasi DHA dapat secara signifikan mengurangi tingkat penanda inflamasi dibandingkan dengan plasebo.
