Manfaatkan Jahe, Minyak Ikan hingga Kurkumin untuk Bantu Atasi Inflamasi dengan Cara Alami
Untuk mengatasi peradangan, Anda dapat memanfaatkan bahan alami seperti jahe, kurkumin, minyak ikan, hingga vitamin D
lihat foto
Vitamin D adalah nutrisi penting yang larut dalam lemak yang memainkan peran kunci dalam kesehatan kekebalan tubuh dan mungkin memiliki beberapa sifat anti-inflamasi yang kuat.
Dalam beberapa penelitian, para peneliti telah mencatat hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dan adanya peradangan.
Dalam sebuah penelitian kecil berkualitas tinggi pada 44 wanita dengan kadar vitamin D rendah dan sindrom pramenstruasi, para peneliti mencatat bahwa mengonsumsi 50.000 Unit Internasional (IU) vitamin D setiap 20 hari selama 4 bulan menyebabkan penurunan peradangan dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Temuan serupa telah dicatat pada orang yang memiliki kekurangan vitamin D selain obesitas.
Dalam jangka panjang, orang dewasa tidak boleh mengonsumsi lebih dari 4.000 IU per hari. Vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E, dan K disimpan dalam sel lemak dan dapat menumpuk seiring waktu, berpotensi menyebabkan toksisitas.
(TribunPalu.com/Linda)
