Puasa Syawal 6 Hari Tetap Sehat dengan Rajin Berolahraga, Perhatikan Tips Berikut Ini

Puasa Syawal 6 Hari Tetap Sehat dengan Rajin Berolahraga, Perhatikan Tips Berikut Ini

TRIBUNPALU.COM - Puasa Syawal merupakan salah satu anjuran sunah dalam ajaran agama Islam.

Puasa Syawal dilakukan sebanyak 6 hari setelah bulan Ramadhan.

Godaan puasa Syawal memang berat, lantaran tidak semua orang melaksanakannya.

Maka dari itu tubuh Anda harus sehat dengan tetap menjaga pola makan dan berolahraga meskipun sedang berpuasa Syawal.

Ternyata tidak semua jenis olahraga bisa Anda lakukan saat sedang berpuasa Syawal.

Baca juga: Tips Kesehatan: 5 Cara Sederhana Redakan Nyeri Haid, Konsumsi Teh hingga Olahraga

Baca juga: Pekan Olahraga Provinsi Sulteng 2022 Butuhkan Anggaran Rp 21 Miliar, Ini Pesan Gubernur Longki

Baca juga: Jenis Olahraga Ringan dan Sedang Buat Kamu Bugar Tanpa Ganggu Puasa

Dalam tayangan SKWAD Fitness di kanal YouTube, olahraga yang dianjurkan saat berpuasa adalah olahraga ringan.

Sedangkan olahraga berat tidak diajurkan untuk dilakukan di bulan puasa.

Hal ini dapat menyebabkan kerusakan otot serta peningkatan hormon stres dalam tubuh manusia.

Beberapa jenis olahraga ringan yang dimaksud adalah jalan cepat, jogging, yoga, dan bersepeda.

Keempat jenis olahraga itu bisa dilakukan 2 hingga 3 kali dalam sehari, dengan masing-masing durasi 30 menit.

Jika dirasa tubuh mampu dan masih kuat, maka durasi serta intensitas tersebut bisa ditambah lagi.

Dalam video yang berdurasi 5 menit tersebut juga membagikan waktu terbaik yang harus digunakan untuk berolahraga saat puasa Ramadan.

Berikut ini TribunPalu informasikan untuk Anda yang sednag menjalankan puasa Syawal:

Baca juga: Seleksi POPDA Kota Palu 2021 Dibuka, Pelajar Bersaing di 6 Cabang Olahraga

Baca juga: Tips Tetap Olahraga saat Puasa Namun Tidak Membuat Badan Lemas, Gimana Caranya? Simak di Sini

Baca juga: Tips Anti Lemas saat Jalankan Ibadah Puasa di Bulan Ramadhan: dari Olahraga hingga Rajin Gosok Gigi

Waktu Pagi Setelah Sahur

Hal ini disebabkan, kondisi tubuh masih terasa segar dengan cadangan energi yang cukup.

Walaupun energi di pagi hari masih kuat, tetap tidak dianjurkan untuk berolahraga berat.

Dikhawatirkan jika energi untuk satu hari akan habis di pagi hari saja.

Menjelang Berbuka Puasa

Olahraga menjelang bebruka dianjurkan lantaran tak lama lagi akan masuk azan Magrib.

Saat sedang berolahraga, energi dalam tubuh akan terkuras keluar.

Energi dan cairan dalam tubuh yang sudah hilang ini, bisa tergantikan langsung saat berbuka puasa.

Baca juga: Mengaku Sangat Suka pada Kiwil, Foto Seksi Model Panas dan Presenter Olahraga Ini Jadi Sorortan

Baca juga: Tips Hilangkan Stres Ala Neng Korona: Sehat dengan TikTok dan Selalu Bawa Tas Olahraga

Baca juga: Kronologi Guru Olahraga Cabuli Muridnya 11 Kali, Modus Bujuk Rayu Dicetak Jadi Atlet Nasional

Malam Hari Seusai Berbuka

Bagi Anda yang sednag berpuasa Syawal, dianjurkan melakukan olahraga ringan pada saat malam hari setelah berbuka puasa.

Waktu inilah yang terbaik untuk melakukan olahraga saat tubuh sedang berpuasa.

Bahkan olahraga yang berat sekalipun juga diperbolehkan untuk dilakukan.

Yang terpenting saat melakukan olahraga setelah berbuka ialah jeda waktu saat berbuka dengan olahraga.

Dalam video itu disebutkan, minimal satu jam setelah berbuka puasa agar makanan yang masuk ke dalam perut bisa dicerna terlebih dahulu.

Selain itu asupan nutrisi saat berpuasa Syawal juga harus terpenuhi.

Hal ini lantaran tubuh akan kuat dan tidak lemas saat nutrisi yang dibutuhkan bisa terpenuhi.

Terlebih jika ingin melakukan olahraga di bulan puasa.

Baca juga: Ramalan Zodiak Kesehatan Rabu 6 Januari 2021: Sagitarius Olahraga untuk Perkuat Daya Tahan Tubuhmu

Baca juga: Kronologi Guru Olahraga Cabuli Muridnya 11 Kali, Modus Bujuk Rayu Dicetak Jadi Atlet Nasional

Baca juga: Hobi Olahraga, Zeezee Shahab: Intinya Bukan Sekadar Kurus atau Berhasil Turunkan Berat Badan

Alangkah baiknya memperbanyak makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein dan air, terutama pada saat sahur.

Hal ini dikarenakan oleh cadangan energi yang akan dilepas tubuh secara perlahan, sehingga timbul lemas saat berpuasa.

Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat kompleks antara lain gandum, kacang-kacangan, beras merah, dan sayur mayur.

Untuk air, usahakan rajin meminum air putih minimal 2 liter setiap hari.

Selain itu, kurangi minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan soda yang bisa meningkatkan laju urin.

(TribunPalu.com/Hakim)