Jadi Alternatif Kegiatan di Akhir Pekan, Ternyata Berkebun Memiliki Banyak Manfaat Bagi Kesehatan

Rangkaian kegiatan-kegiatan tersbeut melibatkan kerja otot yang cukup menguras tenaga.

Sehingga tenaga yang dikeluarkan sama halnya seperti sedang berolahraga.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika (CDC) mengkategorikan berkebun sebagai aktivitas fisik sedang, dan mencatat bahwa hal itu dapat membakar lebih dari 300 kalori per jam.

Hal ini hampir sama dengan bermain golf, sambil berjalan dan membawa tongkat pemukulnya.

Sementara itu, merapikan halaman seperti memotong kayu, atau mengangkut kantong tanah yang berat akan membakar 400 kalori.

Dalam sebuah studi menunjukkan, berkebun bisa membantu mengimbangi penambahan berat badan bila disangkutkan dengan usia.

Baca juga: Melawan Stigma Kesehatan Mental, Psikolog: Stop Judging, Start Supporting

Baca juga: Apa Itu Depresi dan Bagaimana Cara Mengatasinya? Berikut Penjelasan Psikolog Analis Widyaningrum

Manfaat lain yang bisa didapat adalah meningkatkan ketangkasan dan kekuatan tangan.

Kegiatan berkebun yang menyita cukup banyak tenaga ini juga bisa membantu tidur Anda menjadi lebih nyenyak.

Menurunkan Tekanan Darah

Apabila Anda rutin melakukan aktivitas fisik sedang selama 30 menit setiap hari, maka hal itu akan membantu mengontrol tekanan darah Anda.

Ahli kesehatan dari The National Heart, Lung, and Blood Institute juga merekomendasikan kita untuk berkebun selama 30 hingga 45 menit untuk mendapatkan yang sama.

Hal ini dikarenakan aktivitas berkebun sama dengan olahraga dalam intensitas sedang.

Sehingga jika Anda memutuskan untuk berkebun di akhir pekan, otomatis Anda bisa melakukan 2 hal sekaliagus bersama dengan olahraga.

(TribunPalu.com/Hakim)