Kenali Bahaya Makan Berlebihan bagi Tubuh, Intip Tips Mudah Menurunkan Berat Badan
Bagi sebagian orang, berat badan berlebih bisa menurunkan rasa percaya diri.
lihat foto
Rencana makanan yang membantu mengatur berat badan mencakup berbagai makanan sehat.
Tambahkan sayuran hijau gelap, jeruk, dan tomat, bahkan herba segar dengan vitamin, serat, dan mineral.
Menambahkan sayuran berwarna akan meningkatkan nutrisi dengan cepat dan nyaman.
1. Konsumsi buah, sayur, biji-bijian dan susu bebas lemak atau rendah lemak.
2. Boleh konsumsi daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, dan telur.
3. Hindari makanan rendah lemak jenuh, lemak trans, kolestrol, garam, dan gula tambahan.
4. Jangan lupa kebutuhan kalori harian Anda.
Baca juga: Ini Kebiasaan yang Dilakukan Tiap Zodiak saat Sedang Jatuh Cinta: Aries Menurunkan Berat Badan
Baca juga: Makan Pakai Tangan Ternyata Beresiko Menambah Berat Badan, Begini Penjelasannya
Baca juga: Pramugari Malaysia Airlines Dipecat karena Berat Badan Naik 1 Kg, Dianggap Dapat Bahayakan Penumpang
Buah
Konsumsi buah segar, beku, dan kalengan adalah pilihan yang bagus.
Jika buah segar sedang tidak musim, cobalah buah beku, kalengan, atau kering.
Diketahui buah kering dan kalengan mengandung tambahan gula atau sirup.
Pilih varietas buah kalengan yang dikemas dalam air atau yang sudah diolah menjadi jus.
Sayuran
Untuk mengkonsumsi sayur tumislah sayuran dalam wajan anti lengket dengan sedikit semprotan minyak.
Hindari sayuran kaleng dengan tambahan garam, mentega, atau saus krim.
Daging
Untuk mengkonsumsi daging ikan, atau ayam cobalah variasi yang lebih sehat dengan memanggang.
Anda masih bisa menikmati makanan favorit meskipun tinggi kalori, lemak, atau gula tambahan.
Kuncinya dengan mengkonsumsi sesekali dan menyeimbangkan makanan yang lebih sehat.
(TribunPalu.com/Hakim)
