Tips Kesehatan

Hal yang Perlu Diperhatikan saat Olahraga Skipping, Tetap Sehat di Rumah dengan Lompat Tali

Skipping merupakan salah satu olahraga yang sangat bagus untuk tubuh Anda.

Kompas.com
Skipping melatih kebugaran tubuh 

Jadi, akan lebih baik jika Anda memiliki sepasang beban berat dan ringan sebagai opsi.

Baca juga: Jadikan Tubuh Tetap Sehat dan Kuat saat Puasa Ramadan dengan Olahraga Ringan Ini

3. Matras yoga

Barang penting yang harus ada di rumah Anda untuk membentuk otot ialah matras yang baisa digunakan untuk yoga.

Apalagi jika lantai rumah Anda memiliki permukaan yang keras, maka matras yoga jadi solusinya.

Matras yoga pada umumnya bisa digulung.

Sehingga memudahkan Anda dalam menyimpannya.

4. Resistance band kecil

Resistance band merupakan alat olahraga yang terbuat dari karet dan menjadi salah satu alat olahraga serbaguna yang bisa kita beli.

Seorang trainer gyn Bianca Vesco, dengan resistance band kita bisa melatih seluruh bagian tubuh sama seperti saat melakukan olahraga kekuatan menggunakan mesin.

Anda bisa membeli paket resistance band yang terdiri dari beberapa level ketahanan.

Jadi Anda bisa memilih yang paling ringan atau berat tergantung dengan olahraga yang kamu lakukan.

Vesco, misalnya, menggunakan resistance band ringan untuk melatih otot lengan dan resistance band menengah atau berat untuk melatih bagian bawah tubuh.

Baca juga: Tips Anti Lemas saat Jalankan Ibadah Puasa di Bulan Ramadhan: dari Olahraga hingga Rajin Gosok Gigi

5. Foam roller kecil

Foam roller cocok digunakan untuk memulihan tubuh anda saat mengalami gangguan.

Alat ini juga mudah dibawa kemana saja, meskipun memiliki berbagai ukuran.

Tantangan yang cukup besar saat berolahraga dengan alat ini ialah saat menyeimbangkan diri.

Maka dari itu, kita bisa menggunakannya seolah sedang menggunakan bosu ball atau bola penyeimbang.

Bosu ball sendiri seperti bola yoga namun setengah lingkaran dan digunakan untuk melatih otot perut.

Olahraga yang bisa Anda lakukan dengan alat ini salah satunya ialah push up.

Caranya, letakkna kedua telapak tangan Anda di atas alat tersebut untuk menjaga keseimbangan tubuh.

6. Kettlebell berat

Kettlebell adalah perangkat latihan bebal yang berbentuk seperti bola dan memiliki pegangan di bagian atasnya.

Vesco menganggap kettlebell sebagai salah satu alat latihan paling wajib baginya.

Untuk beberapa latihan yang melibatkan gerakan mengayun atau atau mendorong, ia memilih menggunakan satu beban yang lebih berat, seperti kettlebell.

Dengan kettlebell Anda juga bisa melakukan squat, overhead presses dan deadlift.

(TribunPalu.com/Hakim)

  • Berita Populer
    Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved