Breaking News:

Manfaat Ketumbar

Jaga Sistem Kekebalan Tubuh dengan Ketumbar, Buat Ramuan Berikut dan Dapatkan Manfaatnya

Ketumbar menjadi satu di antara rempah yang mudah ditemui namun memiliki banyak manfaat. Di antaranya adalah mampu menjaga sistem kekebalan tubuh.

NDTV Food Desk
Ketumbar menjadi satu di antara rempah yang mudah ditemui namun memiliki banyak manfaat. Di antaranya adalah mampu menjaga sistem kekebalan tubuh. 

2.Makan lebih banyak makanan nabati utuh

Makanan nabati utuh seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan kaya nutrisi dan antioksidan dapat membantu Anda melawan patogen berbahaya.

Antioksidan dalam makanan tersebut membantu mengurangi peradangan dengan cara melawan senyawa tidak stabil yang disebut radikal bebas.

Selain itu, buah dan sayuran kaya nutrisi dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Makan lebih banyak lemak sehat

Lemak sehat dapat ditemukan dalam minyak zaitun dan salmon.

Lemak sehat dapat meningkatkan respons kekebalan tubuh Anda terhadap patogen dengan mengurangi peradangan.

4. Makan lebih banyak makanan fermentasi atau konsumsi suplemen probiotik

Makanan fermentasi kaya akan bakteri menguntungkan yang disebut probiotik.

Bakteri baik ini adalah yang mengisi saluran pencernaan Anda.

Makanan yang mengandung probiotik misalnya yogurt, kimchi, kefir, dan natto.

Makanan fermentasi dan probiotik ini diyakini dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda.

5. Batasi konsumsi gula

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumi gula dan karbohidrat olahan secara tidak proporsional berkontribusi terhadap kelebihan berat badan dan obesitas.

Di mana hal ini dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit.

Karenanya, batasi asupan gula dapat mengurangi peradangan dan membantu penurunan berat badan.

Hal ini mampu mengurangi risiko kondisi kesehatan kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

6. Lakukan olahraga ringan

Olahraga ringan dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan pergantian sel kekebalan tubuh.

Anda bisa melakukan jogging, bersepeda, jalan kaki, berenang, atau hiking.

7. Tetap terhidrasi

Dengan tetap terhidrasi, Anda tidak hanya terlindungi dari kuman dan virus, tetapi juga bisa meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Oleh karena itu, pastikan Anda minum banyak air setiap hari.

8. Kelola tingkat stres

Menghilangkan stres dan kecemasan adalah kunci dari kekebalan tubuh.

Anda bisa melakukan meditasi, yoga, olahraga, dan praktik lainnya.

Kegiatan ini dapat membantu menjaga sistem kekebalan Anda berfungsi dengan baik.

(TribunPalu.com)

Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved