Olahraga Ringan yang Aman untuk Pasien Covid-19 yang Sedang Isolasi Mandiri

Ada beberapa macam teknik pernapasan yang bisa dicoba dilakukan pasien Covid-19 seperti deep breathing, relaksasi, teknik pengembangan dada dan sebagainya.

Baca juga: Tips Hilangkan Stres saat Hadapi Pandemi Covid-19, Lakukan Sejumlah Hal Berikut

Baca juga: Efek Dalam Tubuh Jika Terlambat atau Tidak Disuntik Vaksin COVID-19 Dosis Kedua, Apa Risikonya?

2. Berjalan 

Berjalan juga bisa menjadi aktifitas olahraga jika dilakukan secara teratur.

Yoyos menganjurkan memulai berjalan selama 5 menit selama 5 kali per hari. 

Di periode berikutnya pasien Covid-19 bisa mengubah tempo waktu berjalan menjadi 10 menit selama 3 kali per hari dan 15 menit selama dua kali per hari. 

Berjalan juga bisa dilakukan dengan berkeliling kamar atau rumah tempat isolasi mandiri. 

3. Squat

Gerakan squat dapat dilakukan guna memperkuat otot penopang tubuh.

Kemudian berdiri dengan memegang kursi lalu berdiri dengan satu kaki bisa dilakukan guna menjaga otot keseimbangan.

Bisa melakukan teknik squat dengan jongkok dan berdiri dan dilakukan setiap 30 detik sekali. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)

Artikel ini telah tayang di TribunWow.com dengan judul Jangan hanya Rebahan saat Isolasi Mandiri, Coba Olahraga Ringan Ini yang Aman Bagi Pasien Covid-19