Catat! Ini Sayuran yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes Tipe 2, Perhatikan Jenis dan Manfaatnya

Bagi penderita diabetes khususnya diabetes tipe 2 penting untuk memilih sayuran tertentu yang dapat membantu mengatasi lonjakan gula darah.

fccnn.com
Sayuran hijau- Berikut berbagai sayuran yang baik dikonsumsi penderita diabetes. 

Wanita hamil atau menyusui, orang yang sangat aktif, dan mereka yang memiliki tubuh besar membutuhkan lebih banyak protein daripada yang lain.

Sayuran yang mengandung protein lebih tinggi dari beberapa lainnya meliputi:

  • Bayam
  • Bok choy
  • Asparagus
  • Sawi hijau
  • Brokoli
  • Kubis brussel
  • Bunga kol

4. Sayuran kaya akan serat

Serat harus berasal dari makanan alami yang nyata, bukan suplemen, menjadikan sayuran penting dalam diet yang dikontrol glukosa. Serat dapat membantu mengurangi sembelit, mengurangi kadar kolesterol "jahat", dan membantu mengontrol berat badan.

American Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan bahwa jumlah serat yang benar per hari adalah 25 gram (g) untuk wanita dan 38 g untuk pria.

Rekomendasi ini bervariasi, tergantung pada ukuran tubuh, kesehatan secara keseluruhan, dan faktor serupa.

Sayuran dan buah-buahan dengan kandungan serat tinggi antara lain:

  • Wortel
  • Bit
  • Brokoli
  • Artichoke
  • Kubis brussel
  • Kacang polong terbelah
  • Alpukat

(TribunPalu.com/Linda)

Sumber: Tribun Palu
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved