Tak Boleh Sembarang, Cek Golongan Orang yang Dianjurkan Hindari Konsumsi Alpukat

TRIBUNPALU.COM - Buah Alpukat kaya akan berbagai kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Selain memiliki rasa yang manis dan lezat, Alpukat adalah buah yang sangat bergizi.

Alpukat merupakan sumber lemak dan serat sehat yang terkonsentrasi, ditambah sejumlah vitamin dan mineral.

Buah ini juga kaya akan nutrisi seperti magnesium, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, dan folat.

Hanya saja, mengonsumsi Alpukat berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan tubuh.

Itu karena satu Alpukat utuh mengandung 322 kalori.

Artinya, 10 hingga 20 persen dari kebutuhan kalori tubuh seseorang sudah terpenuhi.

Baca juga: 5 Tips Sehat Menurunkan Kolesterol ala dr Zaidul Akbar, Puasa Salah Satunya

Jurnal of American Heart Association menjelaskan alpukat bisa menjadi bumerang jika mengonsumsi secara berlebihan.

Bahkan ahli kesehatan menganjurkan Alpukat tidak dikonsumsi utuh dalam sehari kecuali untuk mereka yang menjalani program diet.

Ahli kesehatan juga menyarankan untuk membatasi konsumsi Alpukat pada kelompok orang tertentu.

1. Ibu menyusui

Alpukat mungkin tampak baik untuk segala situasi, namun kenyataannya alpukat harus dihindari oleh wanita hamil dan menyusui.

Sebab Alpukat diyakini dapat mengurangi produksi ASI dan bahkan diketahui dapat merusak kelenjar susu.

Belum lagi perut bayi terlalu sensitif untuk menelan Alpukat atau sisa-sisanya.

Oleh karena itu, kelompok orang ini disarankan untuk membatasi asupan Alpukat.