Apa Itu Self Talk? Ketahui Seni Berbicara dengan Diri Sendiri yang Memiliki Banyak Manfaat Berikut

TRIBUNPALU.COM- Berbicara merupakan salah satu kemampuan yang dimiliki manusia untuk berkomunikasi dengan orang lain.

Namun apakah berbicara harus dilakukan kepada orang lain?

Ternyata berbicara bisa dilakukan dengan diri sendiri atau yang sering dikenal dengan istilah self-talk.

Sayangnya, kebiasaan berbicara dengan diri sendiri atau self-talk ini masih sering dikaitkan dengan gangguan mental oleh sebagian masyarakat.

Berbeda dengan pendapat para ahli psikologi, self talk justru menyimpan berbagai manfaat.

Lalu apa itu self-talk?

Baca juga: Apa Itu Depresi dan Bagaimana Cara Mengatasinya? Berikut Penjelasan Psikolog Analis Widyaningrum

Baca juga: Dampak Psikologis Pertanyaan Kapan Nikah Menurut Ustaz dan Psikolog

Baca juga: Kondisi Psikologis Seseorang saat Ditanya Kapan Nikah? Psikolog: Bisa Menimbulkan Stress

Salah satu platform digital tentang kesehatan mental di YouTube, Satu Persen, dikatakan bahwa self-talk adalah cara manusia saat berbicara dengan dirinya sendiri, atau suara hati yang ada di dalam diri.

Salah satu bentuk self-talk yang paling dikenali banyak orang ialah menyemangati diri sendiri.

Dalam unggahan video tersebut juga dijelaskan beberapa jenis self-talk yang biasa dilakukan oleh manusia.

Sejatinya, self-talk terbagi menjadi dua, yaitu possitive self-talk dan negative self-talk.

Possitive self-talk merupakan salah satu bentuk komunikasi dengan diri sendiri yang bisa meningkatkan kualitas kesehatan mental.

"Biasanya isi dari positif adalah kalimat-kalimat afirmasi, seperti kata semangat," ujar presenter Satu Persen, Ifandi Khainur Rahim.

Baca juga: Melawan Stigma Kesehatan Mental, Psikolog: Stop Judging, Start Supporting

Baca juga: Jangan Terjebak Lingkaran Depresi, Psikolog: Kesehatan Mental Harus Lebih Diperhatikan

Baca juga: Cara Cek Kesehatan Mental: Kapan Seseorang Harus Konsultasi ke Psikolog? Ini 7 Tanda Deteksi Dini

Sementara itu, negative self-talk adalah kemampuan intrapersonal yang bisa menurunkan kualitas kesehatan mental.

"Ini terjadi ketika pikiran lo berusaha buat ngejatuhin lo," lanjutnya dalam video berdurasi 6 menit tersebut.

Ifan juga membagikan beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membangun kebiasaan self-talk.